08 19 2018

Zdravý jídelníček na týden

Nevíte si rady s vaším jídelníčkem? Chcete, aby jednotlivá jídla, která budete za jeden den konzumovat, byla zdravá a vyvážená? Zde máte tip, jak by mohl vypadat váš jídelníček na týden.

Pondělí

  • Snídaně: dva krajíce celozrnného chleba se sýrem, rajče, neslazený ovocný čaj
  • Svačina: jablko, sklenice čisté vody
  • Oběd: rajská polévka, těstoviny se sýrovou omáčkou a brokolicí, sklenice čisté vody
  • Svačina: pomeranč, sklenice čisté vody
  • Večeře: zeleninový salát s tuňákem, grahamový rohlík, sklenice čisté vody

Úterý

  • Snídaně: kukuřičné cornflakes s mlékem, bílý jogurt, jablko, neslazený bylinkový čaj
  • Svačina: banán, sklenice čisté vody
  • Oběd: zeleninová polévka, čočka na kyselo, vejce natvrdo, kyselá okurka, sklenice čisté vody
  • Svačina: miska jahod, sklenice čisté vody
  • Večeře: ovocný salát, sklenice čisté vodydaa59044c8649624_640

Středa

  • Snídaně: dva krajíce celozrnného chleba s máslem a drůbeží šunkou, červená paprika, neslazený černý čaj
  • Svačina: hruška, sklenice čisté vody
  • Oběd: květáková polévka, rýže, dušené krutí maso na mrkvi, sklenice čisté vody
  • Svačina: 2 kiwi, sklenice čisté vody
  • Večeře: balkánský salát, 4 plátky knäckebrotu, sklenice čisté vody

Čtvrtek

  • Snídaně: ovocné müsli s mlékem, bílý jogurt, banán, neslazený ovocný čaj
  • Svačina: 2 mandarinky, sklenice čisté vody
  • Oběd: koprová polévka, kuskus, grilované kuřecí maso, zeleninová přízdoba, sklenice čisté vody
  • Svačina: broskev, sklenice čisté vody
  • Večeře: dva krajíce celozrnného chleba, mozarella, rajče, sklenice čisté vody

Pátek

  • Snídaně: dva krajíce celozrnného chleba s máslem, vařené vejce natvrdo, pár koleček salátové okurky, neslazený bylinkový čaj
  • Svačina: 2 švestky, sklenice čisté vody
  • Oběd: kuřecí vývar s nudlemi a zeleninou, vařené brambory, losos na grilu, zeleninová přízdoba, sklenice čisté vody
  • Svačina: miska hroznového vína, sklenice čisté vody
  • Večeře: sýr cottage, celozrnná bageta, zelená paprika, sklenice čisté vody

Sobota

  • Snídaně: ovesné vločky s ořechy, rozinkami a banánem, zalité bílým jogurtem, neslazený černý čaj
  • Svačina: miska lesních plodů (maliny, borůvky, ostružiny), sklenice čisté vody
  • Oběd: špenátová polévka, knedlík s rajskou omáčkou, karbanátek z mletého masa, sklenice čisté vody
  • Svačina: 2 meruňky, sklenice čisté vody
  • Večeře: 2 krajíce celozrnného chleba, drůbeží šunka, tvrdý sýr, zeleninová přízdoba, sklenice čisté vody

Neděle

  • Snídaně: 4 plátky knäckebrotu se sýrem, 2 ředkvičky, neslazený ovocný čaj
  • Svačina: nektarinka, sklenice čisté vody
  • Oběd: brokolicová polévka, bramborová kaše, pečené kuře, zeleninová přízdoba, sklenice čisté vody
  • Svačina: miska třešní, sklenice čisté vody
  • Večeře: těstovinový salát se zeleninou, dva krajíce celozrnného chleba, sklenice vody