Zajímavosti – Zdraví & Sport.cz https://www.zdraviasport.cz magazín o zdraví a pohybu Sat, 16 Dec 2023 17:40:24 +0000 cs hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.1.5 Na sport campy a tábory k řece Sázavě https://www.zdraviasport.cz/2023/zajimavosti/na-sport-campy-a-tabory-k-rece-sazave.html Fri, 21 Apr 2023 16:17:00 +0000 https://www.zdraviasport.cz/?p=5846 V Česku máme mnoho překrásných přírodních areálu vhodných k pořádání školy v přírodě, adaptačního pobytu, sportovního kempu či táboru s libovolnou tematikou. Jedním z nich je i Rekreační areál Garnataurus s.r.o. nacházející se ve Slunečném údolí u řeky Sázavy.

Areál se nachází mimo civilizaci, což z něj dělá skvělé místo pro přírodní aktivity. Účastníci táborů nebo soustředění zůstanou odtržení od měst a jejich lákadel, prožijí čas v přírodě, hrami a zábavnými aktivitami.

Areál až pro 200 lidí

Celý areál je vhodný i pro velké tábory pro děti. Nabízí totiž kapacitu až 195 lůžek, přičemž lůžka jsou rozdělená do tří sekcí, takže lze oddělit vedoucí, dětské skupiny, kluky a holky, věkové skupiny dětí apod. Sociální zařízení je společné, nachází se ve zděné budově do dvou pater.

V areálu dále najdete sportovní halu, fotbalové hřiště, štěrkové hřiště, stoly na stolní tenis, společenskou místnost, 2 klubovny, prostorné verandy, velkou dřevěnou jídelnu a další prostory pro klidové aktivity či výuku. Nuda tady nehrozí za žádného počasí.

Stravování lze přizpůsobit

V areálu je zajištěno stravování pětkrát denně včetně pitného režimu. Poradí si s veškerými běžnými tipy diet, například pro sport campy lze vytvořit jídelníček sportovcům na míru dle potřeb.

Do programu byste určitě měli zařadit opékání buřtů, v areálu jsou celkem tři ohniště, případně piknik. Přímo v oblasti jsou 3 ha volných travnatých prostorů, les, louka i řeka. Příroda je tu prostě na dosah a v okolí se nachází řada zajímavých cílů pro výlety.

Domluvte si termín pro svůj pobyt v přírodě

Hledáte místo pro pořádání letošního tábora nebo sportovního soustředění? Tak už jste ho našli. Kousek od exitu 66 či 56 na dálnici D1. Vlakem sem přijedete ze Světlé nad Sázavou až do zastávky Chřenovice. Rázem se ocitnete v přírodě, která vám dobije baterky. A všem účastníkům pobytu taktéž.

]]>
Nastartujte metabolismus! Budete rychleji spalovat https://www.zdraviasport.cz/2023/zajimavosti/nastartujte-metabolismus-budete-rychleji-spalovat.html Wed, 01 Feb 2023 13:16:48 +0000 https://www.zdraviasport.cz/?p=5925 Neustále se snažíte zhubnout a pořád to nejde? Možná jíte málo. Náš organismus funguje už tisíce let stále stejně. Menší množství potravy si váš mozek vyloží jako impuls k šetření, což našim předkům pomáhalo během náročných období, kdy tělo na nedostatek potravy reagovalo ukládáním maximálního možného množství energie do tuku. Pokud léta žijete na dietách, přesně to se pravděpodobně děje i vám.

Jezte bílkoviny

Bílkoviny pomáhají vyvolat pocit sytosti a zároveň je k jejich trávení potřeba nejvíce energie ze všech hlavních makroživin. Slouží totiž jako stavební materiál našich svalů i jiných tkání – a takové budování se bez kalorií navíc neobejde. Bílkoviny najdeme v mase, vajíčkách nebo mléčných výrobcích, ale také obilovinách, luštěninách nebo semínkách.

Zabraňte dehydrataci

Ke správnému fungování těla pomáhá také pitný režim. Naše tělo je z převážné většiny tvořeno vodou, a proto je důležité tekutiny doplňovat pravidelně.

Zařaďte také pravidelnou konzumaci kávy nebo čaje (ovšem s mírou), které jsou plné biologicky aktivních látek a působí pozitivně na naše zdraví. Jejich bonusem je krátkodobé vyplavení adrenalinu a následné mírné zvýšení klidového metabolismu, který má pozitivní vliv na využívání tuku jako zdroje energie.

Spěte pravidelně

Nezapomeňte ani na pravidelný spánek. Ten neznamená pouze stejnou dobu spánku, ale také pravidelný čas ulehnutí do postele a probuzení. Nevyspalost může vyvolat větší chuť k jídlu, jak se tělo snaží získat chybějící energii z odpočinku jinde, vyšší hladinu stresových hormonů a nižší hladinu testosteronu. To pak často vede k nárůstu hmotnosti.

Hýbejte se

Aby se vám dobře spalo, je důležité se přes den unavit. Celodenní sezení v práci není ideální, proto doporučujeme se každou hodinu projít alespoň na chodbu, při cestě do práce vystoupit o zastávku dříve nebo vyzkoušet cestu na kole. Tyto malé ústupky vám pomohou ve výsledku spálit mnohem více kalorií nenáročnou cestou.

Pokud chcete zařadit trénink, tak není nic lepšího než zkusit HIIT trénink nebo posilovnu a silový trénink. Ty totiž “poškodí” naše svaly několikanásobně více, než jiná fyzická aktivita. Tělo tudíž musí vynaložit mnohem více energie nutné k jejich opravě a zesílení. Nezapomeňte ale ani na delší procházky, běhání nebo jízdu na kole. Hlavní je, aby vás to bavilo!

Změňte své návyky

Protože je opakování matka moudrosti, pro nastartování organismu se zaměřte na tyto pravidla:

  1. Jezte více bílkovin,
  2. pijte více vody,
  3. pravidelně spěte,
  4. více se hýbejte,
  5. zařaďte silový trénink nebo HIIT.

Omezte to, co vám škodí

Pokud chcete zlepšit svůj životní styl, zaměřte se také na svoje návyky. Kolik času trávíte na telefonu nebo koukáním na YouTube či Netflix? Jak často si dopřáváte skleničku, dvě nebo celou lahev? Je to vždycky nutné? A co konzumace tabákových výrobků, není čas na změnu?

Stanovte si maximální čas, který na telefonu chcete trávit. Vytipujte si předem filmy, které chcete vidět, ať na platformách netrávíte zbytečně moc času. Zamyslete se nad příležitostmi, kdy si víno chcete opravdu vychutnat. Zkuste omezit tabákové výrobky nebo přejděte na méně škodlivé alternativy. Vhodné mohou být zařízení na zahřívání tabáku, mezi které patří PULZE.

Autor: Elena Gottfried

]]>
Pojistěte si sportovní výbavu proti všem rizikům. Zkuste pojištění FIT https://www.zdraviasport.cz/2022/zajimavosti/pojistete-si-sportovni-vybavu-proti-vsem-rizikum-zkuste-pojisteni-fit.html Tue, 01 Nov 2022 15:19:45 +0000 https://www.zdraviasport.cz/?p=5917 Milujete sport? Pak si jistě své sportovní náčiní řádně hýčkáte. Ať už se jedná o lyže, kolo, nebo třeba tenisovou raketu. A teď si představte, že vám vaši radost někdo odcizí, nebo se ztratí. Děsivých představ vás ušetří pojištění sportovní výbavy FIT od Kooperativy.

Pojištění nejen proti krádeži

Hodnota sportovního náčiní je mnohdy velmi vysoká, zvlášť když se sportu už nějaký ten pátek věnujete a chápete ho jako investici nejen do zdraví, ale především příjemně stráveného času. Řekněme, že máte své oblíbené kolo, díky kterému si vždy perfektně vyčistíte hlavu. Berete si ho na dovolenou, jezdíte na něm do práce. Hlídáte si ho, aby vám ho nikdo neukradl. Krádež ale není jediná pojistná událost, kterou pojištění sportovní výbavy FIT kryje. Vaše kolo či jiné náčiní vám může někdo omylem zničit, dojde k nehodě, nebo se stane trnem v oku nenechavého vandala. Možností je mnoho.

Proti jakým událostem vás chrání pojištění sportovního náčiní FIT?

– pojištění se vztahuje na kola, koloběžky, lyže, lodě, snowboardy, vybavení na lezení, tenisové rakety a další náčiní určené ke sportu

– týká se ale i oblečení, obalů, obuvi a dalších věcí, které k vykonávání daného sportu potřebujete

– zahrnuje i nosiče kol, boxy a jiné přepravní zařízení na sportovní vybavení

– pojištění se nevztahuje jen na toho, kdo ho uzavřel, ale i na členy společné domácnosti a jejich věci

– kryje i věci zapůjčené či pronajaté

Které pojistné události kryje?

Pojištění sportovní výbavy se vztahuje takřka na všechny možné nehody, do kterých by se vaše sportovní náčiní mohlo připlést. Týká se tedy nejen krádeží, ale i působení přírodních živlů či vandalismu. Kryje poškození, které si způsobíte vy sami při nakládání či vykládání z vozidla, nebo se stane při jeho přepravě či při výkonu samotného sportu (na amatérské úrovni). Pokud tedy zlomíte lyži, nemusíte se bát, že si dlouho nezalyžujete. Pokud už nějaké pojištění od Kooperativy máte, tak navíc dostanete na toto pojištění až 50% bonus.

Pojištěni jste tady i tam

Výbavu máte pojištěnou nejen tehdy, když si ji uložíte k sobě domů. Pojištění se vztahuje i na garáže, kolárny a jiné nebytové prostory. Může se stát, že vám vybavení někdo zcizí z hotelového pokoje, nebo ze zamčeného auta na parkovišti. I tehdy máte nárok na pojistné plnění. Navíc si můžete zvolit dvě místa pojištění. Jedním z nich bude váš domov, druhé například chalupa, nebo jiné místo, kam často za svým sportovním koníčkem vyrážíte. Pojištění není navíc územně omezeno, platí doslova po celém světě.

Pojistěte se i proti nešťastné náhodě. Stačí chvilka nepozornosti a karambol je na světě. Zlomili jste někomu pálku, nebo mu poškodili jiné vybavení? Sjednejte si i pojištění občanské odpovědnosti.

]]>
Aby návrat z dobrodružství s mazlíkem byl čistý! https://www.zdraviasport.cz/2022/zajimavosti/aby-navrat-z-dobrodruzstvi-s-mazlikem-byl-cisty.html Sat, 16 Jul 2022 22:05:29 +0000 https://www.zdraviasport.cz/?p=5879 Také vás lákají hory, pole, louky lesy a vlastně každá příležitost vyrazit a spálit s mazlíkem trochu energie?

 Není nic lepšího, než o víkendu nebo během dovolené čapnout batoh, psa, auto a vyrazit zdolat nějaký kopec v horách či jiné výzvy. Nezastaví vás ani vítr, ani déšť a do auta se i s mazlíkem můžete vrátit oba čistí. Tajemství tkví v praktickém a skladném pomocníkovi.

 Mobilní tlaková myčka Kärcher OC3 PET BOX je skvělým parťákem na cesty, protože je malá, skladná, ale hlavně praktická. Díky lithium-iontové baterii a odnímatelné nádrži na vodu lze tlakový čistič používat i bez přípojky elektrické energie nebo vody, takže se nemusíte ohlížet po žádných dalších zdrojích.  Navíc LED kontrolka ukazuje stav baterie, takže máte situaci stále ve svých rukách.  Snadno s ní odstraníte nečistoty, prach i nánosy bahna.  Efektivní plochý nízkotlakový paprsek je však k čištěným předmětům mimořádně šetrný. Součástí Kärcher OC3 PET BOX je vířivá tryska s měkkým sprchovacím paprskem i pro citlivější zvířata, kartáč na čištění srsti pro odstraňování silně ulpívajících nečistot a speciální utěrka z mikrovláken. Nečistoty tak necháte přesně tam, kam patří – venku. A autem si nevezete domů příšerku z bažin, ale opět vašeho mazlíčka!

Mrkněte, jak přesně takové zařízení funguje?

https://www.youtube.com/watch?v=W8E8ozyOld8&list=PLX0ZMQ8CP7eR3z_KoEyaoGULS8c_OcdDn&index=23&t=0s

Další chytré tipy na zvládnutí všech dobrodružství v klidu a čistotě naleznete na www.karcher.cz.

]]>
Snížit množství CO2 v ovzduší může každý z nás https://www.zdraviasport.cz/2022/zajimavosti/snizit-mnozstvi-co2-v-ovzdusi-muze-kazdy-z-nas.html Wed, 15 Jun 2022 12:48:14 +0000 https://www.zdraviasport.cz/?p=5870 Asi všichni tak nějak tušíme, že planetu máme pouze jednu, a proto bychom se o ni měli náležitě starat. To krom jiného také znamená omezit produkci CO2 na minimum.

Mnoho lidí se domnívá, že toto je hlavně záležitost velkých podniků, nikoliv jednotlivců. V tomto ohledu se ovšem mýlí. Každý můžeme přispět svou trochou do mlýna.

Ekologická doprava

Tím asi nejzásadnějším způsobem, jak může jednotlivec pomoci k lepšímu klimatu, je začít se přepravovat ekologickým způsobem. Ideální je tedy všude chodit pěšky, případně využít kolo či koloběžku. Na delší vzdálenosti je vhodné nasednout na elektrokolo, se kterým je možné dostat se opravdu daleko s poměrně malým přispěním vlastních sil.

Kdo nemá doma kolo, případně do něj nechce v dohledné době investovat, může se přepravovat pouze prostředky hromadné dopravy. Nejedná se sice o ten nejšetrnější způsob na světě, nicméně je to mnohem lepší řešení, než kdyby každý jezdil autem.

Z logiky věci se do autobusu totiž vleze více lidí. Tímto je možné pozitivním způsobem ovlivnit nejen klimatické změny v ČR, ale i důsledky změny klimatu po celé Evropě, potažmo planetě.

Efektivní domácnost

Tvorbu emisí CO2 lze rovněž snížit i recyklací odpadu, potažmo nižším využíváním energetických zdrojů typu plyn a elektřina.

Není kvůli tomu potřeba mrznout, případně přestat vařit. V zimě je totiž reálné se trochu více obléci, při vaření pak používat úsporné tlakové hrnce. Díky nim je možné uvařit mnohem rychleji víceméně cokoliv. Nejenže se takto šetří čas, ale i energetické výdaje, a tím automaticky také peníze.

Soutěž

O osud naší planety je potřeba starat se mnohem více. A vědí to i ve společnosti E.ON, která každoročně pořádá soutěž E.ON Energy Globe, ve které se vybírají ty nejlepší nápady ohledně ekologie. Vyhlášení výsledků v ČR proběhne v říjnu na obrazovkách Česká televize.

]]>
Máte sedavé zaměstnání? https://www.zdraviasport.cz/2022/zajimavosti/mate-sedave-zamestnani.html Thu, 02 Jun 2022 17:55:00 +0000 https://www.zdraviasport.cz/?p=5144 Čím dál více lidí má sedavé zaměstnání. Ať už pracujete v kanceláři jako asistentka, vrcholový manager, nebo na recepci, sedavé zaměstnání má určité negativní vlivy na váš zdravotní stav. Jistě nedochází k takovému opotřebení těla, jako při manuální práci v továrně, nebo na poli, ani se nevystavujete zvýšenému riziku úrazu jako například při práci ve výškách. Pojďme se podívat, co nám při práci v kanceláři hrozí.

Náš tip: Kancelářská práce má vliv nejen na nepříznivý stav pohybového aparátu, ale pozor byste si měli dávat také na oči, respektive dbejte na kvalitní osvětlení – vybírejte to s vyšší svítivostí – třeba LED žárovky.

V poslední době se množí výzkumy, které dokazují, že sedavé zaměstnání je přímou zkratkou k mnoha civilizačním nemocem.

Nezřídka vede neustálé sezení k problémům s páteří. Projevuje se bolestmi krční páteře, nebo naopak bolestmi křížokyčelního skloubení, či při delším špatném sezení i potížím s vyhřezlými ploténkami. Špatně ergonomicky uspořádané pracovní místo a používání myši vede k bolesti ramen, trapéz, zápěstí a mnohdy také ke skolióze. I trápení s karpály většinou způsobuje nesprávné sezení a ovládání počítačové myši.

Dbejte proto na to, aby váš kancelářský nábytek splňoval veškerá doporučení z oblasti zdravého sezení. Designové kousky jsou sice krásné, ale většinou naprosto nepoužitelné pro každodenní práci u počítače. V dnešní době, kdy spousta z nás má zřízen díky koronaviru homeoffice, je také důležité, aby váš domácí pracovní koutek měl kvalitní pracovní stůl a ergonomickou kancelářskou židli. Kde sehnat ověřený nábytek do kanceláře? Nemusíte brouzdat po obchodech, v dnešní době vše pohodlně seženete na internetu. Například na webové stránce https://www.viame.cz/jena-nabytek, je k dostání spousta nábytku do vaší kanceláře.

Dlouhodobé sezení může zhoršovat i problémy s hemeroidy. Pokud nechcete užívat dlouhodobě léky na hemeroidy, nebo různé mastičky, už při výběru židle dbejte na to, aby vaše nová židle měla sedák z prodyšného materiálu a aby její povrch byl dostatečně měkký, aby problémy s hemeroidy ještě více nezhoršoval.

Při předcházení potížím s pohybovým aparátem je důležité kompenzovat dlouhou dobu sezení pohybem. Občas se během práce běžte projít, například místo telefonování do účtárny se zajděte zeptat osobně, pořiďte si chytré hodinky a dbejte na to, abyste denně nachodili alespoň doporučovaných deset tisíc kroků. Najděte si například na youtube cviky na záda, které si můžete nenápadně zacvičit i v kanceláři.

Důležité je při sedavém zaměstnání také to co jíte a pijete během dne. Člověk, který pracuje v kanceláři nepotřebuje tak kalorické jídlo, jako někdo, kdo celý den fyzicky pracuje. Pijte nejlépe neslazenou vodu, bylinkové čaje, a jídlo by mělo být pestré se správným složením bílkovin, tuků a sacharidů. Častý nešvar lidí pracujících v kanceláři je to, že ze stresu pijí hodně kávy, a když jsou unavení, tak odpoledne sáhnou po energetických bombách, jako jsou různé čokoládové tyčinky apod., aby vydrželi svěží až do konce pracovní doby. Velká kvanta kávy pak způsobují předrážděnost, problémy s usínáním a také zadržování vody v těle.

Neustálé koukání do blikající obrazovky také zhoršuje kvalitní spánek. Alespoň doma se vyvarujte prohlížení sociálních sítí dlouho do noci. Modré světlo, které obrazovky produkují, mají špatný vliv nejen na spánek, ale i na naše oči. Často vás bolí při práci s počítačem? Je to proto, že když se příliš soustředíme na práci s tabulkami, či důležitými dokumenty, méně mrkáme a dochází tak k jejich vysychání. Při práci s počítačem se občas zadívejte oknem do přírody, či alespoň na nějakou zelenou pokojovou květinu. Místo mnutí unavených očí si pořiďte umělé slzy, které vašim očím prospějí, hydratují je, nebudou tak unavené a jako bonus pomohou i alergikům, které trápí nadbytečný pyl a prach. Klimatizace v kancelářích oči také značně vysušuje. Proto pokud je to alespoň trochu možné, snažte se zajít alespoň v rámci pauzy na oběd na chvíli ven a nechat odpočinout nejen oči, ale i váš pohybový aparát.

]]>
Nespavost trápí jedince v každém věku https://www.zdraviasport.cz/2022/zajimavosti/nespavost-trapi-jedince-kazdem-veku.html Sat, 21 May 2022 14:16:00 +0000 https://www.zdraviasport.cz/?p=4174 V dnešním hektickém světě se není čemu divit, když někdo řekne, že nemůže spát. Většina lidí si tento problém vyslechne, ale za chviličku jej pouští z hlavy. Jen ti, kdo někdy nespavostí trpěli, anebo znají někoho v nejbližší rodině vědí, co problémy se spánkem přináší a jak dlouhé, nekonečné noci lidé trpící nespavostí prožívají. Celý den se obávají večera, až budou mít zase ulehnout a spát… Tím, že jsou nevyspalí jsou pro ně náročné i dny, protože jsou unavení, bez energie a nálady. Nespavost je proto důležité řešit s odborníky.

Základem je správná spánková hygiena

Ptáte se, co je to spánková hygiena? Je to chování se člověka tak, aby měl co největší předpoklad pro to, aby po ulehnutí do postele usnul v běžné době, což je do max. 30 minut. Aby se vám to podařilo, měli byste se vyvarovat pití kávy později než po šesté hodině večer, stejně jako pití zeleného čaje. Kuřáci by neměli před spaním odcházet na svoji večerní cigaretu, protože i nikotin je ten, kdo startuje náš organismus a hůře se nám po kouření usíná.

Možná budete překvapeni, ale neměli bychom před spánkem vykonávat těžší manuální práci, nebo aktivní sport. Tím není myšlena procházka se psem, ale běhání nebo hodina strávená ve fitku, kde budete běhat či provozovat bojové sporty.

Další, co bychom neměli dělat, je nejíst těžká jídla před spaním, nebo se nepřejídat. S plným žaludkem se těžce usíná, žaludek je nucen pracovat, i když by v této chvíli měl být téměř prázdný. Stejně tak ale není dobré jít spát úplně hladový, hlad by nás mohl budit.

Normální je probudit se za noc 2 – 3 x

Stejně tak, jako je nastavena pračka na program, kdy napouští vodu, předpírá, pere, máchá, ždímá, a tak dokola, i naše tělo je nastaveno tak, že jede „program“ např. 2 hodinový. Po dvou hodinách se probereme, což někdy vnímáme a někdy ne, přetočíme se na druhý bok a náš program jede od začátku. Je tedy běžné, že se můžeme za noc několikrát probudit, ale měli bychom být schopni ihned zase usnout.

Průměrná doba spánku je 6 – 8 hodin. Po této době bychom se měli cítit odpočatí. Jsou však i lidé, kterým stačí 4 – 5 hodin spánku, těch je ale jen asi 2% a existují i opačné extrémy, které potřebují k odpočinku i 9 – 10 hodin. Kupříkladu o Einsteinovi se tradovalo, že spal 12 hodin.

Když nemůžete usnout

Jestliže dodržujete všechny uvedené doporučení ze spánkové hygieny, a přesto se vám nedaří usnout, nenuťte se do spánku. Nejhorší, co můžeme dělat, je sledovat hodiny a stresovat se tím, že už je půlnoc, za chvíli vstáváme, a přitom ne a ne usnout. Pokud se vám nedaří usnout do půl hodiny, zkuste myslet na něco pozitivního, přečtěte si knížku, poslouchejte mluvené slovo a za půl hodiny zkuste usnout znovu. Není nic horšího, než čekat na spánek a sledovat ubíhající čas s tím, že ráno nás čeká brzké vstávání a náročný den v práci.

Krátkodobé potíže se spánkem potkají v průběhu života většinu z nás. Mohou za to problémy v rodině, v zaměstnání, zdravotní stav aj. Jestliže jde o dlouhodobý problém, je potřeba vyhledat pomoc psychologa nebo navštívit spánkové centrum, kde budou váš mozek sledovat v průběhu noci a vypozorují, jak reaguje v daných fázích bdění, spánku nebo v čilém stavu.

Neváhejte si také přečíst náš třídílný seriál o nespavosti: https://www.zdrava-vyziva.net/kvalitni-spanek-jako-zakladni-kamen-zdraveho-zivotniho-stylu/.

]]>
Toužíte po plnějším dekoltu? Projezte se k němu https://www.zdraviasport.cz/2022/zajimavosti/touzite-po-plnejsim-dekoltu-projezte-se-k-nemu.html Tue, 22 Mar 2022 14:15:02 +0000 https://www.zdraviasport.cz/?p=5820 Za to, že jste zatoužila po větších prsou se nemusíte stydět. Být krásná a přitažlivá chce být téměř každá žena. Prsa jsou jedním ze symbolů ženské krásy, a ne každá je obdařena pevnými a dostatečně velkými prsy. Tak proč si tedy nepomoci k vysněnému dekoltu, když příroda v tom nebyla úplně štědrá?

K většímu poprsí může pomoci i správná skladba jídelníčku

Věděli jste, že ke zvětšeným prsům se lze tak trochu i projíst? Ano, i to je možné. Musíte však vědět, které potraviny do svého jídelníčku zařadit. Samozřejmě nečekejte úplné zázraky, ale za pokus to stojí. Krom toho se nejedná o žádné specializované či nezdravé potraviny. Spíše naopak.

Mléčné výrobky ze svého jídelníčku nevynechávejte

Milujete mléko a produkty z něj? Tak to je skvělé. Protože mléčné výrobky pomáhají nejen k lepšímu trávení, ale i částečně mohou pomoci k tomu, že váš dekolt bude plnější než dříve.

Nezapomínejte, že kysané mléčné produkty jsou nejen skvělé k povzbuzení růstu prsou, ale hlavně jsou skvělým zdrojem obživy pro dobré bakterie ve vašich střevech a jeho správné osídlení se odráží na vašem zdraví, ale i psychice. Ano, střeva mají svůj vlastní svět, který je mnohem mocnější než se zdá. Chcete si o mikrobiomu přečíst více?

Mořské plody jsou také fajn

  • V ústřicích, krevetách nebo mořských řasách je obsažen hořčík, který má vliv na tvorbu hormonů estrogenu a progesteronu. Dosažením rovnováhy těchto hormonů může také docílit toho, že se vám prsa o trochu zvětší.
  • Krom toho jsou ústřice už po staletí používané jako afrodiziakum. Takže se nezapomeňte podělit i se svým partnerem.

Dokonce i konzumace zeleniny a ovoce může mít vliv

Víte, že jablka, jahody, broskve nebo meloun nejsou jen chutné, ale díky v nich obsaženým lignanům vám mohou dopomoci k lepšímu pocitu z vašich ňader? Dalším ovocem, které by nemělo chybět v jídelníčku jsou také švestky, maliny, pomeranče nebo třešně.

Ze zeleniny lze například jmenovat brokolici, zelí, květák, růžičkovou kapustu. Tedy klasické potraviny, které by neměly chybět na talíři nikoho, kdo se chce stravovat zdravě.

Oříšky podporují nejen správnou funkci mozku, ale i velikost ňader

  • Dalšími potravinami, které by mohly vést k větším prsům, jsou oříšky a lněná semínka.
  • Mandle, pistácie, lískové ořechy, vlašské ořechy a arašídy. Všechny tyto oříšky mohou svým složením pomoci k tomu, že prsa trošku povyrostou.
  • Mějte však na paměti, že by se měly konzumovat jen v určitém množství. Jsou sice zdraví prospěšné, ale také velmi tučné, takže kromě prsou byste brzy mohla dosáhnout větších mír i jiných partií.

Závěrečné shrnutí:

  • Vhodné jsou mléčné výrobky a plody moře.
  • Nezapomínejte ani na zařazení zeleniny, lněných semínek a ořechů.
  • Problémem zůstává nejistý výsledek.
  • Pozitivem je, že se jedná o potraviny, které jsou vhodné pro zdravý životní styl. Ovšem všeho s mírou, samozřejmě.

Je potřeba si totiž uvědomit, že při nadměrné a přehnané konzumaci potravin podporující tvorbu estrogenu se vystavujete jeho vyšší hladině, což vám sice může pomoci ke zvětšení prsou, ale i k rakovině. Je proto dobré dělat všechno s rozumem a nezapomínat na gynekologické prohlídky a samovyšetření prsou. To by však mělo být součástí vašeho života nezávisle na tom, jak moc tyto potraviny budete jíst. A víte, kdy a jaké různé preventivní prohlídky byste měla během let absolvovat?

Když chcete jistotu

Ne každý však chce volit tuto cestu se zřejmě ne úplně ideálním výsledkem. Chcete-li mít krásná prsa podle svých přestav, je možná jednodušší a jistější zvolit plastickou operaci ňader.

  • Zde dosáhnete přesně toho tvaru a velikosti, která vám bude vyhovovat.
  • V případě volby kvalitní kliniky se vám dostane perfektní před i pooperační péče. Raději volte podle nabídky implantátů a služeb než podle ceny. Z dlouhodobého hlediska se vám to jistě vyplatí. Zdraví máte jen jedno.

Myslíte, že jídlo může dopomoci k větším prsům?

]]>
Proč používat antigenní testy a kde je nakoupíte za nejlepší ceny? https://www.zdraviasport.cz/2022/zajimavosti/proc-pouzivat-antigenni-testy-a-kde-je-nakoupite-za-nejlepsi-ceny.html Sun, 30 Jan 2022 20:08:10 +0000 https://www.zdraviasport.cz/?p=5785 V dnešní době se stále neobejdeme bez některých pomůcek. Jde o respirátory, dezinfekci, ale třeba i antigenní testy. S jejich pomocí jen za pár minut zjistíte, jestli náhodou nemáte koronavirus. Očkování totiž není stoprocentní ochranou a mnohdy nemá nemoc žádné výraznější příznaky. I přesto ale můžete být přenašečem a ohrožovat tak své okolí.

Rychlé samotestování

Antigenní testy jsou ideální pro rychlé zjištění, jestli náhodou nemáte koronavirus. Může se jednat vyloženě o prevenci před návštěvou hromadné akce nebo cestou za příbuznými a známými, kteří mohou spadat do rizikových skupin a případné prodělání nemoci by je mohlo ohrozit. Běžný antigenní test stojí pár korun a výhodou je jeho opravdu rychlé provedení. Za pár minut znáte výsledek a můžete se podle něho dále orientovat.

Jak antigenní testy fungují?

Fungování antigenních testů je poměrně jednoduché a vychází z vědeckých poznatků. Nejdříve je potřeba odebrat vzorek, což je podle konkrétního typu testu buď ze slin nebo výtěrem z nosu. Následně je tento vzorek vložen do speciální kapaliny a umístěn na plochu, kde dojde k vyhodnocení. Pokud je výsledek pozitivní, zobrazí se čárka v testovací oblasti. Aby byly antigenní testy co možná nejvíce přesné, je potřeba vybírat produkty s potřebným certifikátem.

Co udělat, když chcete test nakoupit za nejvýhodnější cenu

Cena za antigenní testy rozhodně nemusí být nijak vysoká. Při nákupu na specializovaných internetových obchodech bývá cena v příznivě nízkých hladinách. Další úspory můžete dosáhnout tak, že zakoupíte rovnou celé balení. Tam je větší počet testů, takže v přepočtu bude cena za jeden kus o něco nižší. Navíc více kusů jistě využijete buď pro sebe, nebo v rámci rodiny, takže případná zásoba se bude hodit.

]]>
3 tipy, jak efektivně zhubnout a navíc ušetřit https://www.zdraviasport.cz/2022/zajimavosti/3-tipy-jak-efektivne-zhubnout-a-navic-usetrit.html Mon, 24 Jan 2022 09:34:00 +0000 https://www.zdraviasport.cz/?p=4733

Potýkáte se s nadváhou a žádná dieta nefunguje? Nebo se jen chcete udržet v kondici, ale všechny ty permanentky do fitka a zdravé potraviny vás stojí tisíce korun měsíčně? Poradíme, jak zhubnout téměř bez námahy a navíc ušetřit.

Hubnutí nemusí vždy znamenat zátěž pro peněženku a vaše nervy. I bez drastických diet se dá shodit pár kil a nemusíte si přitom odpustit ani svá oblíbená jídla. Kromě toho si navíc můžete vybrat takový druh cviků či sportu, který nejen pomůže vylepšit postavu, ale ještě vás i zabaví.

3 způsoby, jak za nízké náklady docílit vysněné postavy

Hubněte snadno, rychle a zábavně. Přinášíme hned 3 tipy, které vám pomohou docílit postavy, o které sníte.

1)   Využijte slevy z akčních letáků a vařte doma ze základních surovin

Dodržujete už nejméně pátou dietu, ale žádná nezabrala tak, jak měla? Tajemství není v tom vynechat určitý typ potravin. Je třeba mít především pevnou vůli a stanovit si jasná pravidla. Klidně si dejte dvakrát do týdne tři kostičky čokolády a na snídani bílé pečivo, předem si však určete, které dny tomu tak bude a tuto zásadu neporušujte.

Začněte si vařit doma, inspirujte se zdravými recepty z kuchařek i internetu a jezte lehká a zároveň chutná jídla. Zdravé potraviny dnes nabízí v podstatě všechny supermarkety. Zapomeňte tedy na průmyslově zpracované výrobky a hledejte přirozené potraviny. Z několika základních ingrediencí pak vykouzlíte lahodnou večeři, kterou ocení i vaše figura.

Již samotné domácí vaření vám ušetří pěkný peníz, my však máme ještě jeden tip, jak ulehčit vašemu rozpočtu. Sledujte akční letáky a vybírejte zboží se slevou. Že nemáte čas každý den procházet papírové nabídky? Mrkněte na Tipli.cz, kde najdete všechny online letáky na jednom místě. Snadno tak budete mít přehled o všech produktech v akci.

2)  Pořiďte si vhodné sportovní vybavení s cashbackem

Aby nedošlo na staré známé pořekadlo sportem k trvalé invaliditě, budete určitě potřebovat to správné sportovní oblečení, obuv a doplňky. Pokud se chystáte začít pravidelně běhat, je třeba myslet na vhodnou obuv. Kvalitní funkční triko zase zpříjemní pocit z cvičení a ušetří vás od nepříjemného svědění či vyrážky z pocení.

Tipli.cz spolupracuje s více než 750 obchody, ve kterých získáte cashback neboli peníze z nákupů zpět. Pokud se zdarma zaregistrujete a do oblíbeného obchodu se prokliknete skrze tento portál, po zaplacení objednávky a jejím schválení se vám určité procento vrátí zpět na Tipli účet. Odsud si můžete nechat peníze vyplatit na svůj bankovní účet, a to už od 1 Kč.

Proto na stránkách Tipli mrkněte na sekci Móda, kde najdete kvalitní obuv i oblečení s cashbackem, nebo si prohlédněte rovnou obchody z kategorie Sport. Při registraci na stránkách na vás navíc čeká vstupní bonus 100 Kč.

Cashback lze uplatnit na produkty všeho druhu a jde o časově neomezenou nabídku. Ať už se tedy rozhodnete cvičit dnes nebo za rok, s Tipli máte slevu jistou. Například sportovní boty v e-shopu eObuv vás s Tipli budou stát až o 3 % méně. A najdou se i obchody, kde za nákup s cashback portálem získáte zpět až 33 %!

Náš tip: Rozhodla jste se ušít svým drobečkům teplákovou soupravu? Kvalitní teplákovina s potiskem je k dostání například v obchodě www.snovelatky.cz.

1)  Hubněte z pohodlí domova – vyzkoušejte online kurzy

Pokud máte problém s cvičením před dalšími lidmi, vyzkoušejte některé z online kurzů. Nemusíte už utrácet za odborníky, kteří si účtují i více než 1 000 Kč na hodinu. Vyměňte konzultace za videokurzy, které vám namísto sníženého sebevědomí opravdu pomohou!

Zkušení lektoři poradí, které cviky pomohou s vybranými partiemi a podle jejich předcvičování se naučíte hubnout pravidelně doma. Často se navíc dozvíte i zajímavé informace o zdravém jídelníčku, který je vhodné zároveň s kurzy dodržovat.

Videokurz Zhubni chytře můžete mít nyní s Tipli levněji o 400 Kč a k tomu ještě s cashbackem 10 %. Celkem 110 videolekcí s přesným návodem a 60 zdravých receptů zakoupíte běžně za 1 380 Kč. S Tipli bude vaše cena pouze 980 Kč, ze které navíc dostanete 98 Kč zpět.

Za celý kurz zaplatíte 882 Kč, tedy nižší cenu, než jakou byste dali za hodinovou lekci s profesionálem. Za stejných podmínek na Tipli pořídíte také kurz Hýbej se chytře, se kterým se vám bude cvičit jedna báseň. Neodkládejte na zítra, co můžete udělat už dnes. Zaregistrujte se na Tipli a začněte hubnout levně a zábavně.

]]>