Zdravá výživa – Zdraví & Sport.cz https://www.zdraviasport.cz magazín o zdraví a pohybu Fri, 01 Dec 2023 14:51:20 +0000 cs hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.1.5 Poznejte peruánský zázrak. Viróza pak nebude mít šanci https://www.zdraviasport.cz/2023/zdrava-vyziva/poznejte-peruansky-zazrak-viroza-pak-nebude-mit-sanci.html Fri, 01 Dec 2023 14:40:33 +0000 https://www.zdraviasport.cz/?p=11020 Období chřipek a nachlazení je tu. Na pomoc si proto přizvěte účinného pomocníka, který odrazí všechny ataky bacilů. Znáte kočičí dráp?

Doplňky stravy – Vilcacora

Možná ji neznáte, v Peru však na ni pějí ódy. Cat´s claw (v překladu kočičí dráp), taktéž Vilcacora, je jedna z nejznámějších tamních léčivých rostlin. Když si vybíráte doplněk stravy, ale třeba i surovinu na nábytek (dřevo), vždy se podívejte, kde daná rostlina roste. Pokud je to na nehostinném prostředí v drsných podmínkách, je to dobré znamení. Taková rostlina musí mít skvělé vlastnosti, když dokáže přežívat v takových podmínkách. Nejinak tomu je i u peruánského zázraku, který pochází z peruánských And. VILCACORA – kočičí dráp (více se dočtete zde: http://www.naturvita.cz/cz/vilcacora-cz.php) obsahuje především spoustu alkaloidů, které podporují naši obranyschopnost. Umí také dodat energii, skvěle působí při žaludečních vředech a pomáhá eliminovat revmatismus.

Vitamíny pro vaše zdraví

Pokud budete užívat tyto vitamíny, doporučuje se alespoň čtvrtletní kúra z hlediska prevence (imunita apod.). Jestli už řešíte nějaké chronické potíže (revmatismus, vředy atd.), pak kúra trvá v závislosti na problému zhruba půl roku. Vilcacora se užívá ve formě 3 tablet denně. A kde je koupíte? Zde: https://www.gigalekarna.cz/produkt/vilcacora-kocici-drap-tbl-90/. Jedná se o produkt firmy NATURVITA, která vyrábí kvalitní české doplňky stravy. Poznejte tuto zázračnou bylinu na vlastní kůži a buďte u nás tak trochu průkopníkem. Co se týká peruánských pokladů, tak u nás je známá Maca. Právě v oblasti And je vedle ní rovněž populární právě Vilcacora, kdy výtažky z její kůry přináší blahodárné účinky. Domorodci si z ní dělají různé čaje, vy si ji můžete dopřát v komfortní podobě účinných tablet.

]]>
Trpíte nedostatkem spánku? Pomůže vám HHC https://www.zdraviasport.cz/2023/zdrava-vyziva/trpite-nedostatkem-spanku-pomuze-vam-hhc.html Mon, 07 Aug 2023 14:29:46 +0000 https://www.zdraviasport.cz/?p=5973 HHC, neboli hexahydrokanabinol, je hojně skloňovaným pojmem dneška. Většinou však můžete narazit na informace, které si lidé překrucují k účelu, jaký chtějí komunikovat. Podívejme se tuto látku čistě bez předsudků, ale i přehnané chvály. HHC má svůj jasný profil, tím tedy i prokazatelné účinky a vlastnosti.

HHC je nové CBD

HHC je kanabinoid, podobně jako CBD. Má však intenzivnější účinky, umocňuje se tak efekt toho nejlepšího z konopí, odkud obě látky pochází. Možná vám zkratka HHC evokuje THC, bohužel současná doba podporuje kontroverze, které se kolem HHC dějí. Lze vše vyvrátit jednoduše. HHC není psychoaktivní jako THC. Umí tlumit neurologické potíže, zlepšuje kvalitu spánku, klidní při stresu, urychluje svalovou regeneraci po náročném fyzickém výkonu. Také mírní bolesti a zvyšuje hladinu serotoninu v krvi. HHC zkrátka umí uvolnit a stejně, jako byste si dali větší množství přípravků na spaní, i HHC uvolní dle dávky. Tu si musí kontrolovat každý uživatel sám. Rozhodně to ale není jako s THC, kdy si párkrát potáhnete a ocitnete se v psychedelické dimenzi.

HHC oleje – využití

HHC je extrakt toho nejlepšího z konopí a záleží na vás, v jaké formě jej budete užívat. Novinkou jsou HHC oleje. Jde o snadnou formu dávkování HHC, aplikují se stejně komfortně jako CBD oleje. Tento přípravek využívá maximální intenzitu účinků HHC. Přiblížíme vám totiž, jak HHC vzniká. Je pravda, že složku obsahuje konopí, ovšem jde o poměrně malé množství, takže přípravky s HHC by byly příliš drahé. Příroda je ovšem chemie a vědci umí zastoupit některé přírodní procesy. HHC se proto dnes vyrábí hydrogenací, kdy se molekuly vodíku přidávají k THC. Nebojte, pokud zmiňujeme THC. Malé množství neškodí, nejde o přímou silnou dávku. Proces hydrogenace je pak zcela běžný, při něm se například rostlinný olej mění na margarín. Takto koncentrovaná složka HHC se pak zpracuje do různých forem, jež jsou maximálně komfortní pro uživatele.

HHC cartridge – objevte svět chutí a vůní

Hledáte další formu užívání HHC? Pokud máte rádi ovocné, elektronické cigarety, pak se vám bude líbit podoba HHC cartridge. Jde o náplně, které se používají do HHC pen. Tyto vaporizéry se nabíjí a vy si dle chuti měníte příchutě, na které máte zrovna náladu. Oblíbené jsou ovocné variace jako borůvky, mango, liči, ananas, meloun, mandarinka, citron. Nabízí se i cookies, cukrová vata, žvýkačky nebo specifické chutě. Vapování přináší spoustu benefitů. Jednak vnímáte tu opojnou chuť, také ale cítíte vůni, protože když popotahujete z pera, tak dým rozline vůni po celé místnosti. Navíc tato forma užívání je proti kouření lepší v tom, že nedochází k hoření papírku a k dalším jevům, které jsou typické pro pokuřování „jointa“. Jedná se o diskrétní formu, když si chcete kdykoli potáhnout a užít si slasti. Ideální jsou proto večerní rituály, kdy hodíte za hlavu celodenní stres, rychle se uvolníte a snáze usnete.

HHC květy pro relax

Pokud milujete rituál balení „jointa“, pak vsaďte na HHC květy. I ten proces vytváření „brka“ patří k vědomému procesu uvolnění každého uživatele. A pokud on má relax spojený i s procesem přípravy „jointa“, pak si tak užije i HHC květy. Znovu opakujeme, že ani ony neobsahují psychoaktivní složky jak THC. Dále se se ještě nabízí užívat HHC květy ve formě čaje, kdy sušinu prostě zalijete. HHC květy vám pak nabídnou jedinečný zážitek bez nežádoucích psychoaktivních účinků.

HHC umí uvolnit, mírnit bolest, což vede k tomu, že snáze usnete a prožijete kvalitní spánek. Tato látka vás navede do pohody, proto ji užívejte raději tehdy, když nebudete dělat těžké práce nebo řídit vozidlo. HHC eliminuje stresy a bolesti, které nás denně provází, jedná se tak o zajímavou alternativu běžných léčiv, které jsou zbytečně agresivní a působí zbytečně i na orgány, které HHC nemusí postihnout. Jestli chcete HHC vyzkoušet i vy, mrkněte na nabídku HHC velkoobchodu Cbdsvet.cz.

]]>
Stres je tichý zabiják. Jak se mu vyhnout? https://www.zdraviasport.cz/2023/zdrava-vyziva/stres-je-tichy-zabijak-jak-se-mu-vyhnout.html Thu, 06 Apr 2023 11:32:44 +0000 https://www.zdraviasport.cz/?p=5939 Ačkoliv s sebou dnešní doba přináší neuvěřitelný luxus v podobě přemíry potravin, dostupného bydlení a tisíců a tisíců nejrůznějších položek ke koupi, i přesto žijeme v neustálém napětí. Není se čemu divit, jelikož každým dnem řešíme celou řadu povinností, práce i starostí o uživení našich rodin. Jak se z těchto podnětů nezbláznit?

Silná mysl

Ihned po probuzení začíná naše psychika bojovat s přemírou stresu v podobě cesty do práce, negativních zpráv z televizních novin, účtů či třeba vzájemných vztahů v rodině. I ti nejodolnější jedinci dokážou těmto vlivům podlehnout a začít se utápět ve špatných náladách. Jak si zajistit větší odolnost? Odpovědí jsou kvalitní vitamíny a minerály.

Právě tyto látky jsou zodpovědné za budování silné mysli i těla. Problémem je fakt, že z klasické stravy není drtivá většina z nás schopná přijmout požadované množství daných mikroživin. Z toho důvodu jsou dobrým nápadem poctivé doplňky stravy. Naše doporučení spadá především na produkt jménem Antistres, který vyrábí společnost Naturvita.

Pečlivé složení

Přírodní produkty od zmíněných odborníků prochází pečlivým testováním a chlubí se přísnými certifikacemi. To přirozeně platí i pro suplement Antistres, jejž pořídíte za výhodnou cenu ze známého e-shopu GigaLékárna. Jaké benefity vám přinese?

Zajímá-li vás krása a zdraví, oceníte šikovně sestavenou kombinaci kozlíku lékařského, vitánie snodárné a rozchodnice růžové. Dočkáte se optimální produkce neurotransmiterů, které jsou důležité k utvoření pozitivní nálady a snížení hladiny stresových hormonů. Stejně tak podpoříte svůj spánek a vyhnete se bolestem hlavy.

Budete-li konzumovat dvě kapsle každý den před spaním, velmi brzy se dočkáte pozitivních účinků. Za cenu okolo sto třiceti korun na měsíc se jedná o skvělou pomoc do života.

]]>
Novinky ve světě konopí? HHC květy https://www.zdraviasport.cz/2023/zdrava-vyziva/novinky-ve-svete-konopi-hhc-kvety.html Tue, 21 Mar 2023 14:49:35 +0000 https://www.zdraviasport.cz/?p=5929 HHC je po CBD další z kanabidoidů, které přináší blahodárné účinky. Můžete si jej pořídit ve formě bonbónů, e-liquidů nebo květů. Jaké mají účinky a čím jsou prospěšné?

Kde můžeme sehnat HHC květy levně?

Možná jste slyšeli, že se prodávají HHC květy. A také jste asi zaregistrovali spojení s konopím. Tudíž vás logicky napadne, že HHC je něco jako THC. Proto hned na úvod upřesníme, že HHC sice pochází z marihuany, ale stejně jako CBD neobsahuje výraznou psychoaktivní sloučeninu. Právě ta je kontroverzní složku THC. HHC má pozitivní účinky na naši psychiku, mírní stres, zlepšuje kvalitu spánku, nijak vás neovlivní ve smyslu, že by vás mentálně vyřadila tzv. z provozu. Je to podobné jako u trendy CBD, jen HHC je trochu intenzivnější. Dá se říci, že lavíruje mezi THC a CBD, je však stále legální jako CBD. Květy HHC jsou tak skvělým relaxačním prostředkem pro každou příležitost.

HHC květy – prodej

HHC květy si můžete připravit na mnoho způsobů. Dají se konzumovat ve formě přísady v některých potravinách, jako jsou sušenky, bonbony, usušené kvítky lze klasicky zalít vodou jako na čaj. Neobo si můžete ubalit jointa. Velkou oblibu má HHC v podobě vapování elektronickou formou. HHC liquidy mají spoustu příchutí, takže se naladíte do větší pohody než třeba s e-cigaretou. Samozřejmě toto je zcela legální. HHC květy jsou samy o sobě je zpracovávány přímo z konopí, takže se do nich nepřidávají vyloženě různé nadbytečné látky. Pouze projdou procesem hydrogenace, kdy se k výtažku z konopí přidají molekuly vodíku. Jde o stejný proces, jako když se z másla dělá margarín, tudíž nic neobvyklého. HHC má pak oproti THC silné relaxační až mírně povzbudivé účinky, takže není sedativní jako právě THC. Chcete vyzkoušet HHC a jeho skvělé účinky? Mrkněte na Miraclecbd.cz.

]]>
Jak poznat kvalitní proteinovou tyčinku? https://www.zdraviasport.cz/2022/zdrava-vyziva/jak-poznat-kvalitni-proteinovou-tycinku.html Mon, 10 Oct 2022 11:30:32 +0000 https://www.zdraviasport.cz/?p=5909 Na co se zaměřit při výběru proteinové tyčinky

Jak už to u spotřebního zboží bývá, většinou si můžeme vybrat mezi různě kvalitními produkty.

A nejinak je tomu u proteinových tyčinek.

Cena a lesklé barevné balení s nápadným designem však není hlavním měřítkem pro hodnocení kvalitní proteinové tyčinky.

Zajímat by vás měly především použité ingredience, jejich poměry a výsledné hodnoty makronutrientů samotné tyčinky.

Tato tři hlavní kritéria vám pomohou najít nejkvalitnější proteinovou tyčinku přímo pro vás.

1. Protein

Protein je klíčovou makroživinou v proteinových tyčinkách. Ve srovnání s běžnými tyčinkami nebo různými sladkostmi je jejich podíl většinou vyšší. Neméně důležitý je však použitý zdroj bílkovin.

Podle směrnic EU musí tyčinka obsahovat alespoň 12 % bílkovin z celkové energetické hodnoty, aby mohla být nazývána zdrojem bílkovin a nést označení protein nebo proteinová tyčinka. Pro představu – pokud by proteinová tyčinka obsahovala 400 kcal na 100 g, musela by mít ve stejném množství alespoň 12 g bílkovin.

Aby se o tyčince dalo říci, že má vysoký obsah bílkovin, musí energetická hodnota této makroživiny tvořit alespoň 20 % tyčinky. Pro představu – pokud by proteinová tyčinka obsahovala 400 kcal na 100 g, musela by mít ve stejném množství alespoň 20 g bílkovin.

Zdroj proteinu a související profil aminokyselin jsou však stejně důležité.

Pokud nejste vegan a nevyhýbáte se žádným zdrojům bílkovin, nejlepší volbou pro vás bude tyčinka složená převážně z bílkovin z mléka, které má skvělé aminokyselinové spektrum. Chybu však neuděláte ani s vaječným albuminem z živočišných zdrojů, ten má také příznivé aminokyselinové spektrum.

2. Sacharidy

Kromě bílkovin byste měli dbát také na podíl sacharidů a jejich zdroje. Správný výběr může zajistit například to, že tyčinka je méně kalorická, zasytí na delší dobu a postupně dodává energii.

Pokud bychom však měli poskytnout obecné univerzální doporučení, tak by se množství sacharidů mělo pohybovat mezi 10-25 g na 60 g.

Kromě celkového obsahu sacharidů by vás měl zajímat i podíl cukru. Průměrná 60 g tyčinka by obecně měla obsahovat asi 5 g cukru. S tímto množstvím rozhodně neuděláte chybu a můžete očekávat, že vám tyčinka postupně dodá energii a nebudete mít hned hlad.

3. Tuky

Tuk je makroživina, která má nejvyšší energetickou hodnotu, konkrétně přibližně 9 kca l na 1 g. Její obsah tak má poměrně zásadní vliv na výslednou kalorickou hodnotu proteinové tyčinky.

Jedna menší 60 g proteinová tyčinka obsahuje přibližně 5-10 g tuku, což je naprosto v pořádku.

Pokud si po tréninku plánujete dát proteinovou tyčinku a snažíte se o co nejrychlejší vstřebání bílkovin, může být pro vás vhodnější tyčinka s nižším obsahem tuku.

Nejlepší proteinové tyčinky v roce 2022

Pořád se v tom nevyznáte? Nevadí, web posilka.cz udělal skvělý přehled 10 nejlepších proteinových tyčinek, pod který se můžeme podepsat a doporučit, protože se výběr těchto tyčinek řídil dle kritérií uvedených výše.

K čemu jsou dobré proteinové tyčinky?

Proteinové tyčinky jsou pohodlným způsobem, jak přidat sacharidy, bílkoviny, vitamíny a minerály do vaší stravy.

Mohou také omezit chuť k jídlu, podpořit výkon na tréninku nebo podpořit regeneraci svalů po cvičení.

Přesto nemohou nahradit kvalitu a nutriční složení plnohodnotných potravin.

Kdy jíst proteinové tyčinky?

Proteinovou tyčinku můžete jíst téměř kdykoliv, záleží jen na vaší chuti, hladu a energetické náročnosti.

Obecně se však nejčastěji používají jako:

· součástí snídaně, když se opozdíte

· rychlé občerstvení v práci nebo na univerzitě

· občerstvení pro turistiku, lyžování, běžky, cyklistiku a další aktivity

· svačina před nebo po tréninku

· dezert s kávou, který zasytí

· dietní svačina, udržení hmotnosti a/nebo zvýšení hmotnosti

V čem se liší od těch ze supermarketu?

Kvalitní proteinové tyčinky jsou vždycky lepší volbou než komerční tyčinky ze supermarketu.

Největší rozdíly jsou v:

· Obsahu menšího množství jednoduchých sacharidů

· Jsou bohaté na vlákninu a bílkoviny

· Neobsahují palmový tuk

· Obsahují kvalitní ingredience

· Jsou bez konzervantů

]]>
Chraňte se před úbytkem kolagenu. Klouby, svaly i pleť vám poděkují https://www.zdraviasport.cz/2022/zdrava-vyziva/chrante-se-pred-ubytkem-kolagenu-klouby-svaly-i-plet-vam-podekuji.html Mon, 20 Jun 2022 16:59:51 +0000 https://www.zdraviasport.cz/?p=5874 Kolagen je druh bílkoviny a základní stavební kámen kloubů, šlach, vazů, svaloviny i kůže. Jeho význam pro lidské tělo je obrovský. Nicméně přirozená tvorba kolagenu asi od třicátého roku života postupně klesá, a je třeba ho doplňovat jinak. Jaké máme možnosti?

Kolagen patří k proteinům a dělíme ho na:

  • typ I – tvoří asi 90 % veškerého kolagenu v lidském těle, obsahují ho šlachy, vazivo, kůže a kosti,
  • typ II – vyskytuje se především v kloubech,
  • typ III – najdeme ho ve svalech, orgánech a tepnách.

S věkem klesá produkce všech tří typů kolagenu. Proto se začínají objevovat bolesti kloubů, snižuje se jejich pohyblivost, přibývají vrásky a objevují se další zdravotní obtíže.

Abychom se tomu vyvarovali, měli bychom organismus systematicky zásobovat kolagenem. Nejlepší cestou jsou doplňky stravy, ale za úvahu stojí i úprava jídelníčku.

Vsaďte na doplňky stravy

Výživové doplňky s kolagenem obsahují jeho hydrolyzovanou formu. Jde o takzvané kolagenní peptidy, které se vstřebávají do těla mnohem lépe než běžný kolagen obsažený ve stravě.

Zároveň tvorbu kolagenu můžeme podpořit užíváním vitamínu C. Vedle celé řady jiných benefitů se tento vitamín uplatňuje také během přirozené produkce kolagenu.

Kolagen ve stravě

Potraviny dělíme podle původu na živočišné a rostlinné. A nejspíš nepotěšíme vegetariány, ale rostlinná strava kolagen neobsahuje. To znamená, že pokud chceme doplňovat tuto bílkovinu, měli bychom jíst hodně vývarů z kostí, hovězí, vepřové, kuřecí maso a vejce.

Existují však rostlinné potraviny, které byť kolagen neobsahují, umí pomoci s jeho produkcí v těle. Mluvíme o citrusových plodech, sóji, semínkách a ořeších, bobulovitém ovoci či listové zelenině.

Ovšem musíme přiznat, že doplňování kolagenu stravou ani zdaleka nepokryje potřeby lidského těla. Na vině je obtížná vstřebatelnost přírodního kolagenu.

Kolagen nám pomáhá

Doplňování kolagenu přináší člověku celou řadu benefitů. Podílí se na:

  • správném fungování kloubů, vazů a šlach,
  • růstu svalů,
  • zpevnění pleti a zmírnění vrásek,
  • redukci akné,
  • normální hladině cholesterolu,
  • dobré struktuře kostí,
  • detoxikaci organismu.

Kolagen je pro lidské tělo nepostradatelný. Bojujte s jeho přirozeným úbytkem a zařaďte do jídelníčku vhodné doplňky stravy. Vyzkoušet můžete například Geloren ACTIVE, který prospívá kloubům, vazům i šlachám a pomáhá omladit pleť.

]]>
Zdravý životní styl začíná především u jídla https://www.zdraviasport.cz/2022/zdrava-vyziva/zdravy-zivotni-styl-zacina-predevsim-u-jidla.html Wed, 08 Jun 2022 11:34:53 +0000 https://www.zdraviasport.cz/?p=5865 V současné době je zdravý životní styl velice skloňované téma, se kterým je spojováno především stravování. V první řadě ze svého jídelníčku odstraňte průmyslově zpracovávané potraviny, naopak se zaměřte na ovoce, zeleninu a produkty bohaté na důležité živiny. V následujících řádcích vám poskytneme hned několik praktických tipů.

Příprava jídla je sice pracná, nicméně svému organismu poskytnete to, co skutečně potřebuje. Pořídit si však můžete pomocníka v podobě kuchyňského robota od značky Kenwood. Stejně tak se můžete podívat, jaké dokáže připravit kuchyňský robot recepty, a tím se inspirovat.

Ovoce a zelenina jsou alfou a omegou

Zelenina a ovoce jsou bezesporu bohaté na živiny, protože jsou plné vlákniny, vitamínů, minerálů a rostlinných sloučenin, které pomáhají bojovat proti zánětům a chrání buňky před poškozením. Existují i recepty pro vegany, jejichž jídelníček tvoří z převážné části právě ovoce a zelenina.

Udělejte si pestré saláty alespoň se třemi různými druhy zeleniny. Přidávejte do nich i ovoce (jablka, bobulovité plody, banány a švestky).

Dostaňte z ovoce a zeleniny maximum

Pokud vás nadchne kuchyňský robot Kenwood, můžete k němu zakoupit ještě i nástavec na ovoce, za pomocí něhož si můžete udělat ovocnou a zeleninou šťávu s extrémním množstvím vitaminů. Nástavec není nic jiného než odstředivý odšťavňovač, který je ideální jak na ovoce, tak i zeleninu.

Kuchyňské roboty Kenwood vás nadchnou svými funkcemi, přičemž vlajkovou lodí je model Cooking Chef XL. Slouží jako obyčejný mixér, ale má i funkci indukčního vaření, a tím dokáže posunout pečení i vaření na další úroveň. V kuchyni je pak práce jednodušší, navíc dosáhnete vskutku precizního výsledku.

Usnadněte si zdravé stravování. Připravujte si jídlo doma, inspirujte se recepty a vařte snadno i rychle.

]]>
Na co si dát pozor při konzumaci vilkakory? https://www.zdraviasport.cz/2022/zdrava-vyziva/na-co-si-dat-pozor-pri-konzumaci-vilkakory.html Wed, 06 Apr 2022 17:13:31 +0000 https://www.zdraviasport.cz/?p=5832 Vilkakora je pro lidské tělo bezpečná a bylo prokázáno mnoho pozitivních vlivů této bylinky na jeho fungování, od posílení imunity po ztišení pocuchaných nervů. To vše lze přiřadit k účinkům této rostliny. Existují však situace, ve kterých se konzumace vilkakory nedoporučuje anebo je lepší se jí alespoň dočasně vyhnout. O jaké jde a proč je dobré být opatrný?

Vilkakora není antikoncepce

Opatrné by při užívání vilkakory měly být především těhotné ženy a kojící matky. Na druhou stranu panuje dokonce přesvědčení, že v souvislosti s užíváním vilkakory mohou mít některé ženy potíže s otěhotněním. Pro některé je pak vilkakora alternativou k hormonální antikoncepci. Nutno podotknout, že ne příliš spolehlivou. Pozor by si měli dát také lidé, kteří berou léky na ředění krve. Vilkakora totiž srážlivost krve snižuje a tak může hrozit i při sebemenším poranění větší krvácení než obvykle. Další skupinou lidí, kteří by měli být s vilkakorou opatrní, jsou diabetici a lidé závislí na inzulínu. Kontraindikací pro užívání vilkakory mohou být také autoimunitní choroby.

Pozor i na nízký krevní tlak

Potransplantační stav, kdy člověk užívá velké množství imunosupresiv, také není ideální pro zařazení vilkakory a je prakticky jedno, jaký orgán byl transplantován. Potíže při konzumaci vilkakory se nemusí vyhýbat ani lidem, kteří trpí nízkým krevním tlakem. Samozřejmě vilkakora není vhodná ani pro děti, které jsou mladší tří let. Nepatříte do žádné této skupiny? Pak si můžete gratulovat. Účinky vilkakory máte šanci pocítit na vlastní kůži.

Jak účinkuje vilkakora?

Tato rostlina známá také pod názvem Kočičí dráp je pověstná zejména svými účinky na posílení imunity. To provádí prostřednictvím stimulace fagocytózy, tedy procesu, při němž bílé krvinky likvidují viry a bakterie, které atakují naše tělo. Při užívání vilkakory je potřeba postupovat pomalu a začínat s nižšími dávkami. Jestliže to hned na poprvé přeženete, mohou být vedlejšími příznaky bolesti břicha, průjem anebo potíže s trávením obecně. Po snížení dávky by však tyto potíže měly v průběhu přibližně tří dnů zmizet. Jestliže se tak nestane, na čas se raději vilkakory vzdejte a po nějaké době ji začněte užívat v mnohem nižších dávkách.

]]>
Jaký je rozdíl mezi HDL a LDL cholesterolem? https://www.zdraviasport.cz/2022/zdrava-vyziva/jaky-je-rozdil-mezi-hdl-a-ldl-cholesterolem.html Fri, 18 Feb 2022 12:35:49 +0000 https://www.zdraviasport.cz/?p=5799 Víte, že existuje „dobrý“ a „špatný“ cholesterol? Nejnovější výzkumy ukazují, že nezáleží ani tak na samotných hodnotách cholesterolu v těle, jako spíše na poměru mezi těmito dvěma typy cholesterolů. Pokud jste o nich ještě neslyšeli, čtěte dále.

Není cholesterol jako cholesterol

Cholesterol vnímá mnoho lidí negativně. Přitom se jedná o běžnou součást lidského těla, která je nezbytná pro jeho správné fungování. Problém nastává pouze tehdy, pokud je cholesterolu v našem těle hodně. Alespoň tak ještě donedávna cholesterol vnímali lékaři. Optimální hodnota cholesterolu v krvi byla u dospělého člověka do 5,2 mmol/l. Hodnoty vyšší považovali lékaři za zvýšenou hladinu a hodnoty nad 6,2 mmol/l už byly považovány za rizikové. Do jisté míry platí tato pravidla stále. Ovšem při rozborech krve se teď klade mnohem větší důraz na složení cholesterolu jako takového.

HDL a LDL cholesterol

Slyšeli jste někdy o těchto typech cholesterolu? V poslední době se jim dostává nemalé pozornosti – a to zcela zaslouženě. Díky těmto poznatkům totiž víme, že existují dva typy cholesterolu a každý má v našem těle jinou funkci. HDL cholesterol zajišťuje, že se cholesterol drží mimo tepny a vrací se vždy zpět do jater, kde je recyklován a poslán tam, kde je potřeba. Tento cholesterol chrání tělo před onemocněním srdce, mozku i cév a je proto označován jako „dobrý cholesterol“. Pod zkratkou LDL se skrývá zoxidovaný cholesterol, který má pravděpodobně podíl na zanášení tepen a s tím spojené snížení jejich průchodnosti. A nízká průchodnost tepen způsobuje aterosklerózu, která může vést až k infarktu či mrtvici. Z toho důvodu se LDL cholesterol označuje jako „špatný cholesterol“.

Jaké jsou ideální hodnoty HDL a LDL cholesterolu?

Existuje jednoduchý test prováděný nalačno, který zjistí koncentraci obou cholesterolů v těle. Pro diagnózu je důležitá jejich struktura a především pak poměr. Ten by měl být HDL 1,5 : 3 LDL. V normě je ještě poměr HDL 1 : 3 LDL, cokoliv nižšího už je ale problém a je potřeba začít snižovat hladiny LDL cholesterolu v krvi a naopak se pokus zvýšit hladiny HDL cholesterolu. Způsobů, jak toho docílit, je několik. Existují léky označované jako statiny, jejichž užívání je dlouhodobé a bohužel ho doprovází několik nepříjemných a vážných vedlejších účinků. Mnohem lepší řešení je tedy dieta na vysoký cholesterol nebo přírodní potravinové doplňky.

Jak snížit vysoký cholesterol s pomocí diety?

Pokud ve vyhledávači zadáte slovní spojení cholesterol dieta, vyjede vám mnoho užitečných a vyzkoušených tipů. Mezi ty nejčastější patří snížit příjem sacharidů a potravin z bílé mouky (pečivo, těstoviny, vše z kynutého těsta apod.). Naopak se nevyhýbejte zdravým tuků, protože ty přímo snižují obsah LDL cholesterolu a naopak posilují HDL cholesterol. Zdravé tuky naleznete v rybách, živočišných i rostlinných tucích a vejcích. A doporučuje se zvýšit přísun omega-3 mastných kyselin. Kromě změny jídelníčku byste měli myslet také na svou kondici a začít se pořádně hýbat, alespoň hodinu 2× týdně. Je ještě nějaká další možnost, než nepříjemné léky a drastičtější změna jídelníčku? Naštěstí ano!

Bojujte s cholesterolem s pomocí přírody

Na trhu narazíte na celou řadu potravinových doplňků, které deklarují pomoc s vysokým cholesterolem. Jak se v nich vyznat a vybrat takový, který vám doopravdy pomůže? Doporučujeme sáhnout vždy po produktech se 100% přírodním složením. Na posílení HDL cholesterolu a oslabení LDL se významně podílí kvalitní olivový olej. Pokud ho v kuchyni ještě nemáte, vyzkoušejte doplněk stravy Masticha Vena. Ten obsahuje extrakt z olivovníku, který spolu s dalšími složkami (Chioská masticha, extrakt granátového jablka, červeného hroznu či pepře) příznivě ovlivňuje cholesterol a tlak, posiluje imunitní systém, podporuje správnou funkci srdečně-cévního systém a trávení. A jeho užívání je navíc zcela bez vedlejších účinků.

]]>
Proteinové tyčinky: co by měly obsahovat, proč je zařadit do jídelníčku a kdy je (ne)jíst https://www.zdraviasport.cz/2022/zdrava-vyziva/proteinove-tycinky-co-by-mely-obsahovat-proc-je-zaradit-do-jidelnicku-a-kdy-je-nejist.html Tue, 11 Jan 2022 16:59:47 +0000 https://www.zdraviasport.cz/?p=5762 Proteinových tyčinek najdete na trhu nepřeberné množství. Víte, v jakých situacích je vhodné je zařadit do jídelníčku? Co by správně měly obsahovat? A proč se většina produktů ze supermarketů nevyplatí?

Co to je proteinová tyčinka

Pro proteinovou tyčinku je pochopitelně nejdůležitější obsah proteinů, tedy bílkovin. Rozhodující je přitom nejen obsah, ale i zdroj, ze kterého bílkoviny pocházejí. Proteinová tyčinka navíc může obsahovat více druhů proteinů. Jejich zastoupení přitom poznáte, jakmile si přečtete složení. Dle platné legislativy totiž musí výrobce uvádět veškeré suroviny seřazené podle poměrného zastoupení.

V proteinových tyčinkách se často setkáte s živočišnými zdroji proteinů, mezi které patří například mléčná bílkovina, micelární kasein či syrovátkový koncentrát. V těch nejlevnějších tyčinkách naopak často najdete hydrolyzované kolageny nebo kaseinát vápenatý, kterým je ale lepší se vyhnout.

Co se týče množství bílkovin, zpravidla se pohybuje kolem 20 až 30 g v jedné tyčince. Tyto produkty by zároveň neměly obsahovat velké množství jednoduchých cukrů. Rozhodující je také množství nasycených mastných tuků, které by u proteinové tyčinky mělo být co nejnižší. U kvalitních tyčinek je tuk tvořen například ořechy nebo semínky.

Díky proteinové tyčince se budete cítit lehce, ale zároveň plní síly a energie.

Nejlepší alternativy proteinu pro vegany

Pokud se řadíte mezi vegany, budete se pravděpodobně poohlížet po proteinové tyčince s obsahem rostlinných bílkovin. V takovém případě můžete sáhnout třeba po produktu s obsahem izolátu sojové bílkoviny, konopného proteinu nebo hrachového proteinu.

Jak poznat jen převlečenou sladkost

Jak jsme již naznačili, pro proteinové tyčinky je rozhodující jejich složení. Právě díky němu snadno odhalíte, kdy se opravdu jedná o proteinovou tyčinku a kdy jen o převlečenou sladkost. Vždy se proto informujte o tom, kolik bílkovin, tuků a cukrů výrobek má.

Proč proteinové tyčinky nenakupovat v supermarketu

Proteinové tyčinky si v dnešní době již můžete zakoupit v nejrůznějších variantách. K dispozici jsou jak v běžných supermarketech, tak i drogeriích a specializovaných obchodech se sportovní a zdravou výživou.

Tyčinky ze supermarketů lákají na velmi nízkou cenu. Ta je ale velmi často vykoupena nekvalitním složením. V mnoha takových tyčinkách proto najdete zbytečný cukr, emulgátory a palmový tuk. Některé také nejsou příliš vyladěné po stránce chuti a celkový dojem vám zkazí umělé aroma. Jen zřídka zde najdete tyčinku, která by vyhovovala například sportovcům ve striktním režimu.

Vsaďte na nákup u odborníků

Pokud vám není lhostejné, čím své tělo živíte, doporučujeme rozhodně sáhnout po proteinových tyčinkách od odborníků. Takové varianty totiž používají chutný zdroj kvalitních bílkovin a zároveň obsahují jen minimální množství cukrů a tuků. Některé tyčinky také bývají obohaceny porcí cenné vlákniny.

Za takové proteinové tyčinky si sice oproti těm supermarketovým připlatíte, na druhou stranu se taková investice do kvalitní výživy opravdu vyplatí.

Kdy jíst proteinové tyčinky

Proteinovou tyčinku můžete sníst prakticky kdykoliv během dne. V praxi ale existuje několik situací, které jsou pro jejich konzumaci jako stvořené. O co se jedná?

Dopřejte si kvalitní proteiny před i po tréninku.

Před nebo po tréninku

Čeká vás za chvíli trénink a dostali jste hlad? Pak je právě teď skvělý čas na to dát si proteinovou tyčinku, která vás nezasytí tolik jako běžné jídlo a budete se tedy stále cítit lehce. Zároveň vám ale poskytne dostatek energie, abyste nadcházející trénink zvládli.

Tyčinku si můžete rozbalit také po cvičení, kdy je tělu třeba dodat co nejvíce dobře stravitelných bílkovin, které pomohou s opravou svalových vláken. Díky obsahu sacharidů také doplníte sportem vyčerpané zásoby glykogenu.

Pro zahnání hladu

Pokud vás přepadne hlad nebo chuť na sladké, můžete sáhnout právě po proteinové tyčince. Jelikož neobsahuje tolik jednoduchých cukrů jako běžné sladkosti, jedná se o mnohem zdravější volbu.

Pro zvýšení kalorického příjmu

Pokud během dne nestíháte dostatečně jíst nebo jste se pustili do náročnějšího tréninku, můžete proteinovou tyčinku využít pro zvýšení kalorického příjmu. Během chvilky do sebe dostanete biologicky hodnotné bílkoviny, kvalitní energii a komplexní sacharidy.

Proteinové tyčinky při hubnutí –⁠ proč dávat pozor na kalorickou hodnotu

Pokud chcete zhubnout, je třeba v průběhu dne přijmout vyvážený poměr sacharidů, bílkovin a tuků. V tomto ohledu vám tedy proteinové tyčinky mohou pomoct. Zároveň dokáží zahnat chuť na sladké, což je při hubnutí velmi podstatné.

Pro udržitelné hubnutí je třeba dodržovat vypočítaný energetický příjem. S ohledem na kalorickou hodnotu tyčinky si přitom snadno můžete spočítat, zda vám do vašeho jídelníčku pasuje a tyto produkty tak mohou snadno posloužit jako podpora hubnutí.

Vyzkoušejte tyčinky Volchem

Mezi výrobce kvalitních proteinových tyčinek patří značka Volchem. Ochutnat můžete třeba tyčinku VOLCHEM Promeal Protein Bar 50 %, která obsahuje 30 g bílkovin. Zajímavou variantou je také Volchem Promeal Protein Crunch Bar 60 %, která obsahuje jen 5 g sacharidů.

Skvělou volbu je dále tyčinka Volchem Promeal XL Protein Bar 32 %, která kromě jiného obsahuje 13 vitamínů. A chybu neuděláte ani s proteinovou tyčinkou Volchem Promeal Zone Bar, která je k dispozici ve spoustě lákavých příchutí a jedná se o vyváženou svačinu kdykoliv během dne.

Proteinové tyčinky se vyplatí mít v šuplíku

Jak vidíte, proteinové tyčinky rozhodně nejsou doménou pouze profesionálních sportovců. Při vhodné příležitosti je může konzumovat každý. Vyplatí se ale sáhnout po kvalitních produktech s promyšleným složením, které budou mít kýžený efekt a nebudou jen převlečenou sladkostí.

]]>