Vitamíny – Zdraví & Sport.cz https://www.zdraviasport.cz magazín o zdraví a pohybu Sat, 12 Aug 2023 10:41:24 +0000 cs hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.1.5 Doplňky stravy, které zlepší imunitu a podpoří růst vlasů https://www.zdraviasport.cz/2023/doplnky-stravy/doplnky-stravy-ktere-zlepsi-imunitu-a-podpori-rust-vlasu.html Fri, 04 Aug 2023 10:55:40 +0000 https://www.zdraviasport.cz/?p=5966 V současné době existuje nepřeberné množství doplňků stravy, které mají pozitivní dopad na lidský organismus. Pokud se u vás objevil nějaký problém, ať už se jedná o vypadávání vlasů, sníženou imunitu, nebo zánětlivé stavy, není nic jednoduššího než dlouhodobě organismu dopřát vitamíny a přírodní látky. V následujících řádcích vám představíme hned tři doplňky stravy.

Kaštan jírovec

První možností je kaštan jírovec, neboť se jedná o tradiční doplněk stravy se spoustou zdravotních benefitů. Podporuje cévní systém, takže vám pomůže, pokud máte problémy s cévami a žílami. Stejně tak je charakteristický protizánětlivými vlastnostmi. Kaštan Jírovec je zároveň antioxidant, jenž napomáhá chránit buňky před poškozením volnými radikály. V neposlední řadě se chlubí analgetickými vlastnostmi a podporuje trávicí i dýchací systém.

Selen Forte

Samozřejmě nesmíme zapomenout ani na produkt Selen Forte, přičemž selen jako takový je esenciální stopový prvek nezbytný pro správnou funkci mnoha orgánů. Získává se nejen prostřednictvím stravy, ale i formou potravinových doplňků. Bohužel, tělo jako takové si nedokáže samo selen vyprodukovat, přitom hraje klíčovou roli v reprodukci i v imunitním systému jako takovém.

Biosil H

Pokud hledáte doplněk stravy na pokožku, vlasy, případně nehty, nadchne vás po všech stránkách Biosil H. Obsahuje křemík, což je stopový prvek důležitý pro spoustu částí těla. Produkt Biosil H má v sobě kyselinu pantothenovou a kyselinu hyaluronovou.

Jestliže hledáte internetový obchod, kde byste mohli zakoupit výše zminěné produkty – Kaštan Jírovec, Selen Forte, či Biosil H, podívejte se na stránku Gigalekarna.cz, což je e-shop, kde se prodávají všechny produkty od značky Naturvita. Budete nadmíru spokojení s cenovou politikou a taktéž kvalitou nabízených přípravků.

]]>
Doplňky stravy, které by vám na jaro neměly chybět https://www.zdraviasport.cz/2022/doplnky-stravy/doplnky-stravy-ktere-by-vam-na-jaro-nemely-chybet.html Wed, 06 Apr 2022 14:12:04 +0000 https://www.zdraviasport.cz/?p=5828 V současné době existuje nespočetné množství potravinových doplňků, které slouží na podporu imunitního systému, pomáhají v boji proti únavě anebo zvyšují komfort ženám během menopauzy. Velké oblíbenosti se těší doplňky stravy na čistě přírodní bázi, takže neobsahují chemické sloučeniny. V následujících řádcích vám představíme hned čtyři přírodní produkty.

STIMULEN

Prvním doplňkem stravy, který rozhodně stojí za zmínku, je STIMULEN. Používá se ke zvýšení komfortu při menopauze a eliminuje příznaky jako návaly tepla, pocení i podráždění. STIMULEN se doporučuje i ke zlepšení sexuálního zdraví a potlačení stresu. V neposlední řadě vám pomůže udržet normální funkce reprodukčního systému.

HOŘČÍK + B6

Jednou z nenahraditelných součástí kostí a zubů je jednoznačně hořčík, jehož úkolem je zajistit normální energetický metabolismus. Hořčík se sice získává z potravy, nicméně je vhodné ho ještě doplnit. Zakoupit si můžete HOŘČÍK + B6, přičemž vitamin B6 má velice dobrý dopad na nervovou soustavu jako takovou. V kombinaci s hořčíkem vitamin B6 normalizuje funkci imunitního systému.

KYSELINA LISTOVÁ Super

Především během těhotenství a před početím je vhodné užívat kyselinu listovou, která je žádoucí k dělení buněk. KYSELINA LISTOVÁ Super je vhodná i během kojení, protože se dostává do mateřského mléka, a tím pádem se předává dítěti. V tomto produktu jsou i další důležité vitamíny jako B12.

l2taqzo

 

OMEGA 3 VEGAN

Pro lidský organismus jsou důležité nenasycené omega-3 kyseliny dokosahexaenové (DHA). Vzhledem k tomu, že je OMEGA 3 VEGAN veganský produkt, je vhodný i pro lidi vyznávající tento způsob života. Jedná se o olej získávaný z mořské řasy Schizochytrium, která je bohatá právě na omega-3 kyseliny.

Jestliže si tedy chcete koupit nějaký potravinový doplněk, podívejte se do nabídky lékárny Gigalekarna.cz, kde jsou produkty od společnosti NATURVITA.

]]>
Vitamín D potřebují i děti https://www.zdraviasport.cz/2022/doplnky-stravy/vitamin-d-potrebuji-i-deti.html Wed, 02 Mar 2022 17:33:12 +0000 https://www.zdraviasport.cz/?p=5804 O mnoha vitamínech máme obecné povědomí, ale úplně nevíme, proč je naše tělo potřebuje a jak moc jsou důležité. Bez vitamínu D by nás čekaly velké problémy s kostmi, zuby i imunitou.

Když se bavíme o vitamínech, nejčastěji s vzpomeneme na vitamín C. O něm slýcháme už od malička, máme ho spojený s citróny a pomeranči a také chřipkou a rýmou, má totiž velký vliv na imunitu. Stejně jako vitamín D, který ale tak trochu upadl v zapomnění, přitom je stejně důležitý. Podílí se na více než 200 procesech, receptory na vitamín D se nachází ve všech tkáních našeho organismu. Kromě imunity zajišťuje také správný vývoj i stav kostí a zubů, činnost nervové soustavy i svalů. Obzvlášť důležitý je vitamín D pro děti, u kterých je důležitý pro správnou tvorbu kostí. Jeho nedostatek se u dětí může projevit i krátkozrakostí, vadným vývojem kostí, svalovou slabostí, kazivostí zubů nebo poruchami spánku, rizikem je také křivice neboli rachitida. Toto onemocnění přispívá k měknutí kostí a jejich deformaci, což mže mít za následek omezení nebo znemožnění chůze či deformaci páteře. Jako prevence této nemoci je nejzásadnější dostatek vitamínu D v prvním roce života.

Vitamín D (kalciferol) se řadí mezi vitamíny rozpustné v tucích a vyskytuje se ve dvou formách, jako vitamín D2 (ergokalciferol), který se tvoří v rostlinách vystavených slunečnímu záření a vitamín D3 (cholekalciferol) produkovaný důsledkem ozáření UVB paprsky přímo kůží. Proto bychom měli trávit co nejvíce časuj na sluníčku, aby si naše tělo mohlo vitamín D3 vyrobit. I přesto ho většina z nás má nedostatek, zvlášť v zimních měsících, a je vhodné ho tělu dodávat i stravou a potravinovými doplňky. Nejvíce vitamínu D najdeme v mořských rybách, mase, vejcích a mléčných výrobcích.

Dostatečným příjmem vitamínu D předcházíme nepříjemným zdravotním komplikacím a umožňujeme tělu, aby fungovalo tak, jak má.

]]>
Účinný boj s vypadáváním vlasů vyřeší vaše starosti https://www.zdraviasport.cz/2018/doplnky-stravy/ucinny-boj-s-vypadavanim-vlasu-vyresi-vase-starosti.html Tue, 18 Dec 2018 17:31:15 +0000 https://www.zdraviasport.cz/?p=4715

Mít krásné, husté, zdravé vlasy si přeje každá žena i muž. Vlasy jsou naší ozdobou, ony jsou také tím, co dokáže velmi podpořit náš vzhled, ale i sebevědomí. Pokud máme zdravotní problémy, vlasy jsou oslabeny, nebo trpíme kožními potížemi či nedostatkem vitamínů, které vlasy pro svůj růst a pevnost potřebují, mohou být nejen lámavé, roztřepené, vysušené, ale může dojít k jejich většímu vypadávání. Proto se často zaobíráme otázkou, jak zastavit vypadávání vlasů.

Kombinace správných ingrediencí

To, abyste zastavili vypadávání vlasů bude vyžadovat kus vaší snahy a péče o sebe samotné. V první řadě je minimalizovat stres. Pokud máte náročné zaměstnání, nebo procházíte těžkým životním obdobím, najděte si čas na relaxaci. Zajděte si zaplavat, do fitka, věnujte se ručním pracím, které vás baví a u nichž si odpočinete, scházejte se s přáteli…

Začněte se stravovat zdravě. Dbejte na pravidelnou a pestrou stravu, bez níž tělo potažmo i vlasy strádají. Péči vlasům dopřejte i kvalitní vlasovou kosmetikou. Vyvarujte se fénování vlasů horkým vzduchem, kulmování, jejich žehlení nebo tvrdým zásahům, jako je trvalá.

V zimě vlasy chraňte čepicí, mráz je velmi vysušuje a škodí i pokožce hlavy. Nikdy nechoďte na mráz s vlhkými vlasy, nebo s rozehřátou, čerstvě umytou a vyfénovanou hlavou.

Aby vlasy nestrádaly, kupte si vitamíny na vlasy, které jsou jim přímo určeny. Sehnat je můžete jak v kamenných prodejnách, tak i v e-shopech. Nenechte se zlákat reklamou. Důležitější jsou kladné zkušenosti ostatních. Vynikajících výsledků dosahují např. přípravky z dílny Nanogen.cz. Nejen že na jejich stránkách najdete užitečné rady, jak bojovat s vypadáváním vlasů, ale nabízí i přípravky, které pomáhají. Jmenujme vlasové růstové sérum, zahušťovač vlasů, šampon proti vypadávání vlasů pro ženy, fixační voděodolný sprej, sprej na okamžitý objem a zahuštění vlasů a podobně.

Vyřešte nespokojenost s vlasy účinně s přispěním přípravků Nanogen. Budete zajisté spokojeni a se svou hřívou budete konečně zase spokojeni.

 

]]>
Jak snížit míru únavy a posílit imunitu? https://www.zdraviasport.cz/2017/doplnky-stravy/snizit-miru-unavy-posilit-imunitu.html Tue, 07 Nov 2017 09:25:25 +0000 https://www.zdraviasport.cz/?p=4339

S příchodem podzimního sychravého počasí ztrácejí lidé vitalitu. Přemýšleli jste někdy, proč se to děje? Za všechno mohou chladné počasí a nedostatek sluníčka. Člověk ztrácí duševní rovnováhu, chce se mu pořád spát, nedonutí se k aktivním činnostem a cítí se v jednom kuse unavený. Nic nedobrého nepřináší ani změna času.

Dopřejte tělu vitamíny

V letních dnech lze tělu dopřát cenné látky z ovoce a zeleniny rostoucí na zahrádce, ale na podzim už jsou veškeré plody sklizené. Pokud už nevíte kudy kam a pociťujete na sobě velkou únavu, dodejte svému tělu vitamíny jinou formou. Skvělým tipem je doplněk stravy za příznivou cenu ECHINACEA 500 plus, který obsahuje extrakt z třapatky nachové, reishi, vitamin C a zinek. Jediná kapsle obohatí organismus o 42 mg třapatky nachové, 200 mg lesklokorky leské, 100 mg vitaminu C a 6 mg zinku. V balení najdete 60 kapslí a pochází od společnosti Naturvita, a. s.

Echinacea čili třapatka

Nádherná květina z čeledi hvězdicovitých se pyšní mnohými léčebnými účinky. Nejvíce je s ní spojováno posílení imunity a správná funkce přirozeného obranného systému. Další blahodárnou složkou obsaženou v doplňku stravy ECHINACEA 500 plus je božská houba nesmrtelnosti nazývající se reishi nebo lesklokorka lesklá. Tato houba má výborný stimulační účinek na imunitní systém a zahání únavové stavy. Číňané jsou dokonce přesvědčeni o tom, že harmonizuje duši.

Vitamín C a zinek

Staří dobří známí! Vitamin C je nutný pro metabolismus aminokyselin. Nedostatek může způsobit i vypadávání zubů, ale bavme se o jeho prospěšném účinku na posílení imunity. Společně se zinkem se podílejí na normální funkci imunitního systému. Atakují oxidativní stres a podílí se na snížení míry únavy a vyčerpání. ECHINACEA 500 plus je cenově dostupná a ideálně se užívá 1 kapsle dvakrát denně.

]]>
Jak vyléčit afty pomocí vhodné stravy? https://www.zdraviasport.cz/2015/bylinky/jak-vylecit-afty-pomoci-vhodne-stravy.html Sat, 13 Jun 2015 14:50:39 +0000 https://www.zdraviasport.cz/?p=3008 Strava může velmi zahýbat s lidskou životosprávou a zejména se zdravím. Od nepaměti se traduje, že některé potraviny jsou zdravé a nezdravé. Avšak věděli jste, že když zvolíte vhodnou stravu, tak vám pomůže vyléčit třeba aftu?

By: A Girl With Tea

Co musím jíst, aby afta zmizela?

Vědecky bylo prokázáno, že lidé, kteří mívají pravidelně afty, mají také nedostatek jistých látek, zejména se jedná o vitamin B12, kyselinu listovou, železo a zinek. V případě, že si lidé, kteří trpí na akty, tyto potraviny přidají do jídelníčku, mohou sledovat výrazné zlepšení. Jednak se jim afty vyléčí a jednak by měli předejít k další tvorbě.

Vitamin B a zinek

Vitamín B a zinek si můžete zakoupit v lékárně. Dobré je, když se poradíte s lékařem a necháte si vitamin B napsat na recept, protože když se tímto vitamínem předávkujete, tak naopak vám to může uškodit, protože předávkování způsobuje afty. Proto je nejlepší, když namísto léků upravíte jídelníček, tak abyste jedli kvalitní jogurty, to znamená jogurty bez barviv a aromatických látek, protože tyto jogurty pomáhají střevům, kde tento vitamin vzniká. Pokud doma jíte na snídani müsli či ovesné vločky a podobně, tak byste jej měli vyměnit za pečivo, protože právě tyto látky ztěžují příjem zinku.

Kyselina listová

Je pravidlem, že kyselina listová se objevuje ve všech zelených rostlinách, takže byste měli konzumovat hlávkový salát, brokolici, květák, anebo si na oběd připravte kapustu. Dokonce jsou i nezelené potraviny, kde najdete tuto látku, těmi jsou například burské oříšky anebo rajčata. Pokud budete zeleninu méně vařit anebo jí budete jíst přímo čerstvou, tak získáte daleko více kyseliny listové.

Rooibos

Je jedna z léčivých rostlin, které patří k těm, co léčí záněty sliznic. I afty jsou jistým způsobem zánět sliznic. Navíc je tato bylina antialergická, takže jej mohou konzumovat opravdu každý. Pokud tuto bylinu máte k dispozici, tak si z ní vyrobte čaj, protože ten je na afty velmi účinný. Čajem si pak budete čtyřikrát či pětkrát denně vyplachovat ústa a po vypláchnutí čaj spolkněte, nemusíte se bát, protože zárodky aft se v žaludku zničí, takže vám to opravdu neublíží.

Mám ústa plná aft, co s tím?

Pokud patříte mezi lidi, kteří mají v ústech vetší množství aft, pak to může být znakem toho, že máte oslabenou imunitu, což znamená, že byste ji měli něčím posílit. Na imunitu má každý své finty, avšak můžete vyzkoušet třeba Rudbekii, což je známý prostředek, který velmi efektivně posiluje imunitní systém.

Mít aftu v ústech není nic příjemného, a tak si každý hledá cestu, jak se jí zbavit. Možná i změna jídelníčku může být ta správná cesta.

]]>
Přírodní doplňky stravy, které fungují a zlepšují kvalitu života https://www.zdraviasport.cz/2013/doplnky-stravy/prirodni-doplnky-stravy-ktere-funguji-a-zlepsuji-kvalitu-zivota.html Tue, 31 Dec 2013 21:08:02 +0000 https://www.zdraviasport.cz/?p=1703 Možná jste už zaslechli o superpotravinách, které jsou velmi vzácné, kvalitní, mají blahodárný vliv na naše zdraví a jsou zpracovávány s nejvyšší péčí.

Mladý ječmen

Je plný energie, a proto bývá mladý ječmen nazýván elixírem života. Pozitivně ovlivňuje vitalitu, sílu, vytrvalost a dobrou náladu. Prospívá trávení, odstraňuje z těla toxiny, snižuje hladinu cukru v krvi, zabraňuje překyselení organismu a pomáhá při léčbě zánětů, nemocí kůže… Pomáhá tělu komplexně, po delším užívání zpozorujeme spoustu příjemných překvapení.

Chlorella

Tato zelená léčivá superpotravina je plná vitamínů, minerálů, stopových prvků a jiných hodnotných látek. Podporuje imunitní systém a pomáhá uzdravovat organismus. Máte-li problémy s trávením, sáhněte po ní. Zlepšuje totiž trávení, podporuje růst prospěšných bakterií v trávicím traktu, snižuje plynatost a překyselení žaludku.

Nesmíme opomenout ani fakt, že snižuje hladinu cholesterolu i vysoký krevní tlak. Pomáhá rovněž při léčbě cukrovky a chudokrevnosti.

Cordyceps

Pokud vám zatím tato léčivá houba nic neříká, nyní se o ní dozvíte více. Obsahuje vitamíny, polysacharidy, enzymy, cordycepin, kyselinu cordycepinovou, minerální látky, steroly a jiné. Je 100% přírodní.

Nazývá se i housenice čínská, patří mezi nejlepší prostředky čínské medicíny. Vyskytuje se jen v Tibetu, Nepálu a některých provinciích Číny.

Působí jako přírodní antibiotikum, nepoškozuje střevní mikroflóru. Používá se jako podpůrná léčba při zánětu močového měchýře, průdušek a plísňových kožních onemocněních. Pomáhá při léčbě rakoviny, zmírňuje příznaky bronchitidy a astmatu. Sportovcům pomáhá získat sílu a zvýšit svalovou reaktivitu.

Goji

Bobule nejzdravějšího ovoce světa, Goji, obsahují aminokyseliny, stopové prvky, karotenoidy, vitamíny a další prospěšné látky.

Používá se k potlačení příznaků stárnutí, působí jako prevence rakoviny a pomáhá při její léčbě, zmírňuje úzkostné stavy, pomáhá léčit depresi. Prospívá i správné funkci jater a ledvin, podporuje sexuální výkonnost

Arganový olej

Obsahuje vysoké množství mastných nasycených i nenasycených kyselin, vitamínu E, antioxidantů, sterolů a dalších léčivých složek.

Tento vzácný olej působí proti vráskám, vyživuje a vypíná pleť, pomáhá odstranit strie, je účinný v boji proti akné, pomáhá hojit jizvy po úrazech i po akné, vyživuje vlasy, nehty a zabraňuje jejich lámání.

Více podrobností i zkušenosti spokojených zákazníků najdete na internetových stránkách společnosti Puntura, která zajišťuje ty nejkvalitnější výrobky pro vaše zdraví.

Produkty jsou baleny ve tmavém skle, aby byly chráněny před světlem a uvolňování toxických látek z umělohmotných obalů. Sklo je baleno do krásných ikonických krabiček, které jsou velmi elegantní. E-shop funguje velmi dobře, výrobek můžete mít již do třech dnů doma. Při objednávce nad 1.500,–Kč neplatíte poštovné.

Neváhejte a přesvědčte se sami o kvalitách těchto mocných přírodních doplňků stravy.

]]>
Žijte zdravěji, připravujte si doma čerstvé šťávy https://www.zdraviasport.cz/2013/doplnky-stravy/vitaminy/zijte-zdraveji-pripravujte-si-doma-cerstve-stavy.html Wed, 27 Nov 2013 10:43:22 +0000 https://www.zdraviasport.cz/?p=1594 pomerančová š'távaMilujete čerstvé ovoce a zeleninu? Chutná vám pomerančový džus? A zkoušeli jste už čerstvě vymačkanou pomerančovou šťávu? Pokud ano, tak víte, že mezi koupeným a domácím džusem je obrovský chuťový rozdíl.

Liší se ale také obsahem vitaminů, stopových prvků a dalších důležitých živin. I když je kupovaný džus stoprocentní, s čerstvým ovocem už toho má jen málo společného.

Odšťavňujte, mixujte a citrusujte doma

Nejjistější cestou, jak získat zdravou ovocnou šťávu, je připravit si ji doma. Není to nic těžkého – na trhu je spousta různých pomocníků. Navíc je to (s kvalitním vybavením) zábava!

Jaký vybrat odšťavňovač?

Jak už název napovídá, hlavním úkolem odšťavňovačů je získat z ovoce zdravou a osvěžující šťávu.

To ale není vše – odšťavňovače umí oddělit i dužinu, která je i po odšťavnění plná zdraví prospěšných látek. Zkuste si ji přidat do džusu nebo jen tak jíst lžičkou. A jaké druhy odšťavňovačů najdeme na trhu?

  • Odstředivé – vhodné jen pro běžné suroviny, šťáva není moc vydatná
  • Šnekové – zpracují úplně všechno a poskytují tu nejhodnotnější šťávu
  • Dvouhřídelové – stejně jako šnekové odšťavňovače, i dvouhřídelové poskytují šťávu nejvyšší kvality, ale mohou se hůře čistit
  • Mechanické – levné a jednoduché, ale občas budete muset zabrat

Začátečníkům doporučujeme odšťavňovače univerzálního typu, například Omega 8006. Ten z ovoce i zeleniny šetrným způsobem dostat úplné maximum látek.

Mám to radši hustější!

omega8006Oblíbili jste si zeleninové polévkové krémy, ovocná pyré nebo svěží ledovou tříšť? Pak nutně potřebujete pořádně výkonný mixér.

Mixér BlendTec má 25 přednastavených programů a zvládne zpracovat skoro všechno. Jakmile si takový mixér pořídíte, nebudete věřit, že jste do té doby zvládli připravovat skvělé jídlo bez něj.

Fresh po ránu postaví na nohy

Citrusovač možná máte doma, a ani o tom nevíte. Vymačkat pomeranč nebo citron na známé soustavě dvou kloboučků ale chce pořádnou sílu. I tak navíc spousta důležitých látek skončí v koši. I v tomto případě se vyplatí zavolat si na pomoc důmyslnou technologii. Citrusovač Catler CP 8010 dokáže snadno, rychle a potichu připravit čerstvou citrusovou šťávu, a navíc krásně vypadá.

Ať už se rozhodnete pro jakýkoliv přístroj, vaše tělo vám v každém případě poděkuje. Nezdravá jídla totiž s těmito pomocníky ani připravovat nejde!

]]>
Vitamín D https://www.zdraviasport.cz/2013/doplnky-stravy/vitaminy/vitamin-d.html Thu, 07 Nov 2013 12:55:14 +0000 https://www.zdraviasport.cz/?p=1506
Autor obrázku: Colin Dunn

Vitamín D je pro naše tělo velmi důležitý a to hlavně proto, že zaručuje pevné kosti. To ale není jediné jeho pozitivum, pokud ho máme nedostatek, měknou kosti, slábne imunní systém a tělo je náchylnější k mnoha nemocem. Dokonce pomáhá předcházet alergiím, autoimunitních chorobám, cukrovce až po roztroušenou sklerózu. A to není všechno!

I přesto ale studie dokazují, že více jak 50 % čechů trpí nedostatkem slunečního vitamínu. Do tohoto výzkumu však byly započítány i děti!

Většina se získává ze slunce

Většina vitamínu D se získává sluncem a aktivuje se v kůži právě po jejím ozáření. Většina populace ale přijde z práce či ze školy domů, zasedne u počítače nebo televize a po celý den už nevystrčí ani nos. A pokud už přece jenom někam vyrazí, tak se natřou silnou vrstvou krému s vysokým faktorem, který absolutně znemožňuje aktivaci a tvorbu vitamínu D. Navíc v našich zeměpisných šířkách je to ještě ztíženo o špatný úhel slunce v zimě, takže v tomto mrazivém období se vitamín D prakticky netvoří.

Vitamín D je pro naše tělo velmi důležitý, takže pokud ho máme nedostatek, měli bychom ho brát alespoň v doplňcích stravy. Dokonce i novorozeným dětem je vitamín D předepisován po dobu jednoho roku na každý den. Vitamín D by se ale měl předepisovat až do ukončení puberty, na což většina doktorů zapomíná a po uplynutí jednoho roku už vitamín D nadále nepředepisují.

Najdeme ho v tučných mořských rybách

Vitamín D se z potravy jen těžko přijímá, protože ho neobsahuje moc potravin. A když už, tak takové, které nejíme denně. Najdeme ho hlavně v tučných mořských rybách. Určitě sami uznáte, že tučné mořské ryby se v našem jídelníčku mnohdy nevyskytují ani jednou za měsíc.

Doplňky stravy

Přirozený příjem vitamínu D není vůbec jednoduchý, a proto je potřeba v případě nedostatku, aby byl dodáván uměle. Například rybím tukem. Existují samozřejmě i lehčí a příjemnější cesty, jak vitamín D získat, než rybím tukem, ke kterému si většina populace vytvořila averzi. Doplňky stravy s vitamínem D se dají sehnat v každé lékárně.

]]>
A, C, D, E – nepostradatelné vitamíny https://www.zdraviasport.cz/2013/doplnky-stravy/vitaminy/a-c-d-e-nepostradatelne-vitaminy.html Tue, 20 Aug 2013 03:57:56 +0000 https://www.zdraviasport.cz/?p=1217 A, C, D, E – nepostradatelné vitamíny

Autor obrázku: davida3

Už od raných školních let jsme obeznámeni s faktem, že dostatek čerstvého ovoce a zeleniny je základ. Jejich vitaminy nepomáhají tělu jen při látkové výměně, ale poskytují mu dále také životně důležité látky, které jsou základem pro správné fungování všech tělesných funkcí.

Vitamín A

Vitamín A je už od nepaměti spojován se zrakem, přínos má ale i na nespočet dalších důležitých tělesných funkcí. Podporuje například tvorbu obou typů krvinek ve sliznicích, ale i na kůži samotné (např. vytváření strupu na povrchových zraněních), je důležitý pro látkovou výměnu a nakopává nervový systém. Stres, kouření a vyčerpanost způsobují jeho nedostatek, jehož následkem je nespočet problému – vysušenost vlasů, nehtů a kůže, náchylnost k infekcím, únava, porucha růstu, neplodnost, vypadávání vlasů, lupy. Ale to jsou jen některé.

Vitamín A prostě naší kráse svědčí. Pokud na sobě nějaké tyto příznaky pozorujete, neváhejte a rychle v ledničce najděte máslo, vaječný žloutek, mrkev, syrový špenát nebo přírodní zázrak – celer. Důležité je ale vědět, že tento vitamín se v těle vstřebává prostřednictvím tuků, proto mrkvový salát zalejte olivovým olejem nebo přidejte nedietní majonézu.

Vitamín C

Vitamín C je velmi univerzální, co se účinků týče. Působí jako antioxidant a redukuje volné radikály, které způsobují předčasné stárnutí, rakovinu, Alzheimerovu chorobu a desítky jiných závažných a smrtelných onemocnění. Volné radikály ale přijímáme denně v chemikáliích v jídle nebo se produkují i při stresu.

Vitamin C je dále důležitý pro tvorbu kolagenu, který podporuje pružnost pokožky, ale zároveň klouby a chrupavky. Díky vitaminu C v těle navíc vzniká dostatek železa a aminokyselin, které jsou důležité pro dobrou funkci svalstva a krevního oběhu. Také působí jako lehký spalovač tuku, pomáhá při únavě, slabém výkonu, posiluje šlachy, kosti, chrupavky a podporuje proces hojení.

Vitamin C najdeme ve veškerém zeleném ovoci a zelenině – např. petržel, brokolice, kopr, kapusta, nebo i v rajčeti a paprice či citrusových plodech, které vitaminem C doslova přetékají. Nedávným revolučním objevem byly třešňovité plody stromu z Jižní Ameriky zvané Camu-Camu, obsah vitamínu C je v nich až stonásobně vyšší než v citronu – je dokázáno, že síla tohoto plodu zvyšuje nejen imunní systém, ale viditelně vyhlazuje pokožku a zabíjí celulitidu!

Autor obrázku: davequ

Vitamin D

Zdrojem tohoto zázračného vitamínu je slunce. Pod svitem jeho UV paprsků dostatečně regulovaného ozonovou sférou se v těle začne vytvářet vitamín D3. Ten podporuje imunní systém a kosti, působí jakožto posilovač při tvorbě hormonů a jejich správných funkcí a tím pádem je to kouzelník, který vyčaruje nejeden úsměv.

Je dokázáno, že lidé trpící nedostatkem vitamínu D, čili sluníčka, mají častější sklony k sebevraždám (Norsko, Švédsko, Estonsko, Rusko, Korea, Kanada), proto se zamyslete, jestli pro sebe uděláte více na facebooku nebo byste se měli projít někam do přírody. Letošní prázdniny se navíc sluníčko doslova splašilo, takže hurá na koupák lovit vitamin D!

Pokud ale už dny nepatří k těm nejslunnějším, měli bychom sáhnout po rybách (losos, sardinky, ančovičky), vajíčkách (ať už slepičí nebo jikry, je to fuk), a houbách, hlavně těch hříbkovitého charakteru.

Vitamín E

Únava, vrásky, stárnutí kůže, poruchy koncentrace a vznětlivost jsou některé ze symptomů, pokud tělo dostatečně nezásobujeme vitamínem E. Pokud činíme opak, odmění se tento blahodárný vitamín přirozenou obranyschopností a snadným vypořádáním se s většinou jinak nezdolatelných karcinogenů (rakovinotvorné látky), volných radikálů a zanesením cév.

Především oleje jako je pšeničný, slunečnicový nebo palmový jsou bohaté na vitamín E, stejně tak oříšky a v omezené míře pak veškerá zelenina a ovoce, především červené plody. Tento vitamín tvoří pouze rostliny, není tedy obsažen v žádné živočišné stravě. Syntetický vitamín E – různé tobolky a doplňky stravy – nemá antioxidační účinek a je zbaven některých dalších výhod, kterými disponuje ten přírodní.

]]>