![](https://www.zdraviasport.cz/wp-content/uploads/2013/09/6385241025_a7033a55d3.jpg)
Začni běhat! Ale proč?
Běhání je zdraví prospěšné, ale i přesto mu moc lidí nepropadlo. Nejhorší jsou totiž začátky, kdy se do běhání musíš spíš nudit, než že tě to baví. To se dostaví až později.
Běhání povzbuzuje mozek
![](https://www.zdraviasport.cz/wp-content/uploads/2013/09/6385241025_a7033a55d3-300x229.jpg)
Běhání povzbuzuje krevní oběh a zvyšuje množství kyslíku, který se do těla dostane. Krev tam bude i kvalitnější, protože bude více okysličena. Navíc povzbuzuje i kognitivní a poznávací funkce, zároveň má běhání skvělý vliv i na paměť, koncentraci a schopnost se učit, také ale zklidňuje. Možná se ti to bude zdát nesmysl, ale běhání má blahodárný vliv na tvůj mozek!
Vědci v Illinois po třicetiminutovém běhu dělali pokus, jak člověk po běhu bude řešit logické úlohy. A taky že řešil a vyřešil – daleko rychleji a přesněji! Lidé, kteří pravidelně běhají, mají o 21% nižší pravděpodobnost, že je ve stáří postihne tzv. stařecká demence.
Běhání ti prodlouží život!
Pokud budeš chodit běhat opravdu pravidelně a týdně ho budeš provozovat nejméně hodinu až tři hodiny, dokáže ti běhání prodloužit život o 6 let a mužům dokonce o 7 let! Běžci navíc říkají, že si život lépe vychutnávají a mají z něj lepší pocit. Chceš také žít kvalitní život? Běhej! Lidé, kteří běhají, také méně trpí na nemoci, jsou více aktivní a snižuje se riziko předčasného úmrtí.
Skvělý vliv i do postele
Možná se ti to nebude zdát, ale běhání ti zkvalitní i tvůj sexuální život. Zároveň ale můžeš prožít vzrušení i při běhání – nejenom těsnými kalhoty, ale zároveň se ti mnohem více prokrvuje mozek a reprodukční orgány. Běhání zvyšuje vzrušitelnost – jsou známy i případy, kdy se žena takto „vyléčila“ z frigidity. Také si člověk po běhu připadá více sexy, zvyšuje se mu sebedůvěra apod. Opačné pohlaví si toho určitě všimne!
![](https://www.zdraviasport.cz/wp-content/uploads/2013/09/1129245762_f616924190-300x225.jpg)
Lepší zrak
Studie prokázaly, že pokaždé, kdy se vydáš si zaběhat, chráníš i svůj zrak. Běháním se totiž zmenšuje pravděpodobnost, že se objeví šedý zákal nebo jiné degenerativní oční onemocnění, na které trpí především starší lidé. U lidí, kteří uběhli cca 4 kilometry denně, se riziko snížilo na polovinu! Nikdy bys ale neměla zapomínat ani na chránění očí jinou formou – a to slunečními brýlemi!
Posiluje kosti
Při běhání se ti posílí nejen svaly, ale i kosti. Pokud tedy trpíš na osteoporózu, začni běhat a brzy určitě uvidíš nějaké výsledky! Studie dokonce prokázaly, že běhání zvyšuje hustotu kostí, čímž zabraňuje i jejich zlomení. Takže kašli na posilování, protože běhání zvýší hustotu kostí stejně nejvíce!
Lepší spánek
Běhání se během dne postará o to, že budeš podávat lepší výkony, bude ti to lépe myslet a plno dalších kladných vlastností. V noci se ale zase postará o to, že se ti bude lépe spát a také se ti lépe usne. Pokud trpíš např. nespavostí, běhání by to mohlo vyřešit. Spánek se ti hned zkvalitní! A zajímá tě, o kolik procent se to zlepšuje? O neuvěřitelných 65%!
Chrání před nemocí
Běhání posiluje tvoji imunitu a obranyschopnost, dokonce snižuje pravděpodobnost, že chytíš chřipku či jinou nemoc až o polovinu!