Několik tipů na hubnutí

0
26

Několik tipů na hubnutí

Přičichněte si k jablku, mátě nebo banánu. Americký neurolog udělal test se třemi tisíci lidmi, kteří chtěli zhubnout. Po vdechování těchto vůní měli menší hlad.

Vymalujte si zdi modře či zeleně. Zelená a modrá barva totiž brzdí apetit na rozdíl od červené, oranžové a žluté.

Jezte mrkev, česnek, grep nebo okurku. Pomáhají s vyloučením přebytečné vody z těla.

Spěte. Spánek má totiž velký vliv na tělesnou hmotnost. Dokázala to Americká studie při testování šedesáti osmi tisíc občanů. Lidé, kteří spí méně, než 5 hodin, mají tendenci přibírat na váze více, než lidé, kteří spí více než sedm hodin denně.

Pořiďte si krokoměr a zvyšujte svou kondici.

Konzumujte jídlo po dvou až třech hodinách. Tělo si nebude dělat zásoby, tudíž se v těle nebudou vytvářet nové tuky.

Před každým jídlem žvýkejte, sníte méně kalorií.

Nejezte dvě hodiny před tím, než jdete spát.

Pijte zelený čaj, vyplavuje z těla antioxidanty a zrychluje náš metabolismus.

Sportuje alespoň tři hodiny týdně. Pro začátek stačí rychlá chůze, jízda na kole…

Jezte melouny. Přestože obsahují cukry, je v nich 80% vody, takže jsou v podstatě dietní.

Vyměňte limonády, minerálky a alkohol za vodu.

Jezte citron, urychluje spalování tuků.

Pijte ledovou vodu. Tělo vodu zahřeje, tím spálíme až 40 kalorií.

Jezte okurky. Okurka obsahuje více než 90% vody a má na 100 gramů jen 17 kalorií. Navíc odvodňují organismus.

Denně vypijte alespoň dva šálky kávy. Káva zvyšuje výdej energie a podporuje spalování tuků.

Přijímejte potraviny s vlákninou. Vláknina v břiše nabobtná a vy máte pocit nasycení. Vláknina je v rýži, ovesné kaši, ovoci, zelenině a čočce.

Užívejte mořské řasy. Řasy detoxikují organismus, podporují trávení a vylučování. Mimo jiné obsahují spoustu vápníku a dalších minerálních látek. K dostání jsou i ve formě tablet.

Snídejte. Snídaně nastartuje náš metabolismus.

Stravujte se nahá před zrcadlem. Jednak uvidíte, co všechno jste snědli a navíc vás při pohledu na vaše stehna přejde chuť.

Před cvičením jezte chilli. Budete spalovat až o čtvrtinu kalorií více.

Udělejte si zázvorový čaj. Zázvor povzbuzuje látkovou výměnu a zažívání.

Doplňujte potraviny skořicí. Skořice zlepšuje tvorbu inzulinu, pomáhá spalovat tuky a zmírňuje pocit hladu.

Cvičte ráno. Cvičením nalačno po ránu se spaluje více kalorií a to především tuk.