Tipy na posílení imunity

0
45
vitaminy-caj-jablko

Tipy na posílení imunity

Rozmazlujte se

vitaminy-caj-jablkoPobyt v sauně nebo masáž vám rozhodně prospěje. Lymfatická masáž vyplavuje z těla škodlivé látky, uvolňuje a dává člověku sílu. V sauně se z těla též vyplavují škodliviny. Pravidelné střídání tepla a zimy posiluje obranyschopnost organismu a to především odolnost proti virózám.

Doplňte vitamíny a minerály

Vitamíny i minerály jsou obsaženy ve spoustě potravin.

  • Vitamin A je v rybím tuku, játrech, špenátu, kapustě, melounu a meruňkách
  • Vitamin B6 je v banánech, vejcích, bramborách, avokádu
  • Vitamin C je v citrusech, papáje, šípku, rakytníku, jahodách a brusinkách
  • Vitamin D je v mléce, rybím tuku, játrech
  • Vitamin E je v oleji, másle, burských oříšcích, sóje
  • Selen je především v ořeších a mořských rybách
  • Zinek je v tmavém mase, ústřicích, fazolích a játrech

Dobijte energii

Organismu prospěje, když budete odpočívat a relaxovat. Neméně důležitý je pro tělo spánek, a proto spěte minimálně 6 hodin denně a hlavně se pokuste vyhnout stresu.

Zakažte si škodliviny

Mezi zabijáky imunity patří především požívání alkoholu a kouřením cigaret. Dehet zanáší plicní sklípky a odbourávání alkoholu představuje velkou zátěž pro organismus.

Objevte zázračná afrodiziaka

Mezi skvělé životabudiče patří česnek a med.

  • Med obsahuje široké spektrum vitamínů a minerálů, ničí bakterie, je prevencí proti rýmě a nachlazení
  • Česnek likviduje bakterie a viry, snižuje výskyt nádorových onemocnění
  • Ořechy obsahují hořčík, vápník, zinek a vitamín E, také dodávají sílu a energii

Rafinovaný cukr imunitě jen uškodí

Cukr napomáhá tvorbě kvasinek a plícní v trávicím traktu. Je nebezpečnější, než kouření. Umělá sladidla jsou však daleko horší, proto je ideální sladit medem nebo třtinovým cukrem.